核心提示：經(jīng)常有聽到人們討論關(guān)于快走、跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以消耗多少熱量之類的話題，卻不知道這樣堅(jiān)持下取是否有滿足的效果。在這個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的新時(shí)代，參與運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，其中也不乏缺少一些真正了解運(yùn)動(dòng)的人，比如每天快走5公里能減肥嗎？諸如這樣的問(wèn)題，相信大多數(shù)正在參與運(yùn)動(dòng)的人也不一定能知道答案。

經(jīng)常有聽到人們討論關(guān)于快走、跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以消耗多少熱量之類的話題，卻不知道這樣堅(jiān)持下取是否有滿足的效果。在這個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的新時(shí)代，參與運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，其中也不乏缺少一些真正了解運(yùn)動(dòng)的人，比如每天快走5公里能減肥嗎？諸如這樣的問(wèn)題，相信大多數(shù)正在參與運(yùn)動(dòng)的人也不一定能知道答案。

每天快走5公里能減肥嗎

值得肯定的是可以減肥，因?yàn)檫@完全滿足了減肥的條件，快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，5公里的長(zhǎng)度基本達(dá)到了減肥所需的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，從而長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有減肥的效果。不過(guò)這里說(shuō)的是持續(xù)快走5公里，而不是斷斷緒緒走了5公里，這樣是肯定不可能有減肥的效果。

快走在有氧運(yùn)動(dòng)中算是中低強(qiáng)度的，屬于有氧強(qiáng)度區(qū)間的項(xiàng)目之一，快走5公里大概需要1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，一般做任何運(yùn)動(dòng)如果能持續(xù)超過(guò)半個(gè)小時(shí)就會(huì)有燃燒脂肪的作用，能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)就已經(jīng)完全符合減脂的標(biāo)準(zhǔn)。每天快走這樣的數(shù)據(jù)相們長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能看到自己瘦下去的表現(xiàn)。

減肥肯定離不開運(yùn)動(dòng)，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，都不要給自己太大負(fù)擔(dān)，保證隔天還能以正常的精神狀態(tài)去繼續(xù)就好。每天運(yùn)動(dòng)鍛煉是為了讓身體的代謝程度可以保持在一個(gè)高狀態(tài)下，保證有足夠能量消耗，避免體內(nèi)有過(guò)多能量沒(méi)有及時(shí)被消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪。所以想減肥這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，因此建議養(yǎng)成每天快走或是做甚至運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而且每時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)不能低于半個(gè)小時(shí)。

至于說(shuō)每天快走5公里能減肥嗎，說(shuō)實(shí)話這完全自己可以體會(huì)到，自己的運(yùn)動(dòng)量，自己的努力只有自己可以感受到，自己的付出總會(huì)換回自己想要的效果。不同的運(yùn)動(dòng)量不同的人做出來(lái)的效果肯定不同，也有一點(diǎn)因人而異。

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