幾個靠譜減肥技巧，不用餓肚子，也能瘦。趕緊學起來！

1吃點肉

　　對于缺乏蛋白質(zhì)的人來說，多吃肉有助減肥。

　　除了提升飽腹感、降低餐后血糖反應，蛋白質(zhì)還有利于肌肉形成；

　　肌肉充實后基礎代謝提高，還能幫助脂肪代謝，瘦得更快！

　　早餐吃點高蛋白食物，比如肉、蛋，就不會沒到中午就餓得咕咕叫了。蛋白質(zhì)大概是控制食欲最好的食物。

2每餐減少100卡路里

　　攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

3以水為主要飲品

　　水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特別是果汁等的人，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。

　　4醬料單獨點

　　如果在外面點沙拉，不妨要求醬料單獨一小碟，吃的時候單獨沾著吃。

　　吃火鍋，別把菜從醬料碗里撈出來吃；把菜放在空碗空碟里，用筷子沾點醬料吃。

　　5比平時多睡30分鐘

　　如何？平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦，但是只要稍微注意點，1星期后一定可以感受到身體有所變化。一定要試著加油一個星期看看！

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