馬拉松的興起成為中國體育的一道亮麗風(fēng)景線，眾所周知中國經(jīng)濟社會急速發(fā)展，人們生活水平提高之余，壓力也是與日俱增，通過運動釋放工作和生活帶來的壓力是很好的途徑，而且慢跑對人的好處也非常多，限制條件少，所以越來越多的人，會選擇馬拉松挑戰(zhàn)自己。

與其說是越來越多的人喜歡馬拉松不如說是越來越多的人開始改變生活方式，在大多數(shù)人都解決溫飽問題后，那么提升生活品質(zhì)，追求健康自然而然成為大眾新的需求點。

那對于跑步者而言，什么樣的水果適合長期食用呢？

不同的健身項目，對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗不同，因此，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也不同。

短跑是群體活動中常進行的一個項目，它是以力量、速度素質(zhì)為基礎(chǔ)，以無氧代謝供能為特點，時間短、強度大，要求有較好的爆發(fā)力。為此在膳食中要有豐富的蛋白質(zhì)，以提高肌肉質(zhì)量。另外，在膳食中應(yīng)增加磷和糖的含量，為腦組織提供營養(yǎng)，改善神經(jīng)控制和增強神經(jīng)傳遞，以便運動員更多的運動單位參加收縮，還要在膳食中增加礦物質(zhì)，如鐵、鈣、納等，增加維生素C，B和E的含量，以增加肌肉收縮質(zhì)量。常見水果如檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓等。

長跑是以有氧耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點，要求有較高的心肺功能及全身抗疲勞的工作能力，運動時間較長，體力消耗較大，為此要求膳食中含有較全面的營養(yǎng)成分，增加機體能源物質(zhì)的儲備，在豐富的維生素和礦物鹽成分中，突出加強補充鐵、鈣、磷、鈉、維生素C、B和E等，有利于提高氧耐力。常見水果如西紅柿、蘋果、奇異果、香蕉、甜橙等。

而我們的蘋果很好的涵蓋了以上所有特性非常適合跑步者長期食用。

一、低熱量：只含60-100大卡；含5克纖維和20克碳水化合物滿足跑者能量需求。

對于喜愛晨跑的人來說，跑步之前來一個蘋果無疑是最佳的選擇，熱量不高，但能保證足夠的能量補給，多食用蘋果還可以改善呼吸系統(tǒng)及肺功能。對于晨跑過后還需久坐電腦前的人來說，更應(yīng)該常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有防癌的養(yǎng)身功效。

二、含硼，保持骨密度，保護心臟，減低膽固醇

喜愛跑步的人，或多或少都會由于跑姿問題，造成自己在運動過程中受傷，除了糾正自己錯誤的跑姿外，多食用蘋果也能起到一定的預(yù)防作用。對于愛慢跑的中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以適當?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。

三、含豐富纖維、維生素群、果膠、抗氧化物，清理腸道

跑者運動后宜吃些堿性食物，運動流汗后，會流失掉維生素C、K、B1、鈣、鉀、鎂等，蘋果滿足了所有的需求而且多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便又可以止瀉的兩用水果，對我們的身體是非常有益的。

四、美容養(yǎng)顏

含有果膠纖維與維他命群，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能消除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

五、減肥功效

跑步的人除了追求強身健體外，還有一部分是為了減肥而運動，為什么有些人運動后反而越來越壯，這與他的食物攝入有關(guān)，眾所周知運動完后饑餓感會比較強烈，如稍不控制，就會攝入過多，反而形成脂肪，而蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，再結(jié)合跑步等有氧運動，更有助于減肥。

六、安眠的作用

對于喜愛夜跑的跑者來說，狀態(tài)越好運動完后神經(jīng)系統(tǒng)越容易興奮，神經(jīng)系統(tǒng)一旦興奮后，就會造成不容易入睡而蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

而昭通蘋果，由于得天獨厚的自然環(huán)境，所產(chǎn)蘋果色澤鮮艷，肉質(zhì)細脆、甜酸適度，汁液豐富，風(fēng)味濃郁，多次獲省優(yōu)質(zhì)水果稱號及全國第二屆農(nóng)業(yè)博覽會銀獎，昭通蘋果在西南三省、兩廣、東南亞聞名遐邇。且有早熟的優(yōu)勢，是蘋果中的上品。

一、果皮光滑、無公害

因昭通地區(qū)冬季寒冷、氣溫較低，果品生長期 病蟲害發(fā)生極少，減少了病蟲害、霉菌和農(nóng)藥對果面的侵蝕機會。因此，昭通紅富士蘋果果面光滑細膩、色澤光亮自然。

二、獨一無二的"糖心"

因昭通高海拔區(qū)域晝夜溫差大、光照充足、土壤肥沃，使蘋果 含糖量高，糖度在18度左右口味特別甜; 昭通蘋果都采用雪水澆灌、沙性土壤栽培等特性，使蘋果的果核部分糖分堆積成透明狀，形成了世界上獨一無二的"糖心"紅富士蘋果。

三、水分足，果肉脆

昭通蘋果除了由于獨特地理環(huán)境導(dǎo)致水份足，口感脆之外，還有一個重要原因是:昭通蘋果采摘時間嚴格控制在每年的10月25日之后，而內(nèi)地蘋果由于氣溫過高而采摘時間都在8-9月，昭通蘋果的生長期得到充分延長，并在低溫狀態(tài)下采摘，從而水分特別足。

昭通蘋果絕對是您值得一嘗的果王首選！

無泰尼卡不越野

～泰尼卡

旺旺返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：