對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價(jià)~于是，很多寶媽都會(huì)在產(chǎn)后制定一系列的瘦身計(jì)劃，但是這個(gè)時(shí)候會(huì)有很多矛盾點(diǎn)，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會(huì)一再擱淺，錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期。

其實(shí)，產(chǎn)后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產(chǎn)后瘦身筆記，健康科學(xué)減肥，就能恢復(fù)孕前火辣身材~

產(chǎn)后瘦身時(shí)間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產(chǎn)后6周，可以開始減肥了。

（3）產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)。

（4）產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。

（5）產(chǎn)后6個(gè)月—12個(gè)月，瘦身黃金期。

產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)：

順產(chǎn)的媽媽：

在月子后，如果身體恢復(fù)良好，就可以瘦身了~建議產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可以做重要的、輕微的運(yùn)動(dòng)，例如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預(yù)防尿失禁。

剖腹產(chǎn)的媽媽：

瘦身時(shí)間要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定，一般來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)媽媽的瘦身時(shí)間最好實(shí)在拆完線，回家靜養(yǎng)后的三個(gè)月，再開始實(shí)行減肥計(jì)劃~

產(chǎn)后瘦身的黃金期：

根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后6個(gè)月—12個(gè)月是產(chǎn)后媽媽修身塑形的最好時(shí)機(jī)，在這段時(shí)間減肥，皮膚彈的修復(fù)難度小。

建議每個(gè)媽媽都要抓住這段瘦身黃金期~

但是錯(cuò)過(guò)了黃金期，也不代表媽媽們就不能瘦回去，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，就能恢復(fù)苗條身材~

很多寶媽因?yàn)閼言袔?lái)的身材變樣，心態(tài)一般都比較級(jí)，千萬(wàn)不要繼續(xù)求成，一定要注意循序漸進(jìn)，節(jié)食、吃減肥藥等瘦身方法切不可用，節(jié)食會(huì)影響媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)，吃藥則會(huì)給母乳喂養(yǎng)的包包帶來(lái)危害~

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