來源：醫(yī)聯(lián)媒體

早上跑步前有一般適合吃水果、全麥面包、雞蛋、酸奶、燕麥等食物。

1.水果：水果是早上跑步前的理想選擇，含有豐富的水分和天然糖分，能夠提供快速的能量。例如香蕉、蘋果、橙子等都是不錯的選擇。

2.全麥面包：全麥面包是復(fù)合碳水化合物的良好來源，能提供持久的能量。相比于普通面包，全麥面包富含纖維，消化吸收的速度更慢，有助于維持血糖穩(wěn)定。

3.雞蛋：雞蛋是一種完美的蛋白質(zhì)來源，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)?？梢灾笫旎蛑谱鞒傻帮灥刃问剑钆湟恍┦卟嘶蛉溍姘际遣诲e的選擇。

4.酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，能夠提供持久的能量并幫助維持飽腹感。搭配一些堅果或谷物也可以增加能量和蛋白質(zhì)的攝入。

5.燕麥：燕麥含有豐富的纖維和慢釋放的碳水化合物，能夠提供持久的能量。可以加入一些水果或果干一起食用，增加口感和營養(yǎng)。

要根據(jù)個人的胃口和消化能力來選擇食物，避免出現(xiàn)消化不良的情況。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議在跑步前咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。

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