佐丹力159素食全餐已經(jīng)上市2年的時(shí)間了，作為深受廣大消費(fèi)者喜愛和好評(píng)的一種健康食品，產(chǎn)品銷量也屢創(chuàng)新高，相信熟悉159的朋友對(duì)159素食全餐的食用方法已經(jīng)很了解了，但是還是有很多剛剛接觸到159的朋友，對(duì)如何食用159還不太清楚，而隨著159受益人群的普及，159的吃法也有新的總結(jié)更新，本文對(duì)159常見的食用方法及注意事項(xiàng)予以介紹。
159常見的吃法有：隨餐、加餐、換食、復(fù)食。
【隨餐/加餐】
159素食能量全餐可以作為點(diǎn)心、營養(yǎng)餐，配合一日三餐一起食用（隨餐），或者在一日三餐中間添加食用（加餐）。一般來講，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。
適宜人群：追求美麗，健康，增加營養(yǎng)，調(diào)理亞健康，減肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕婦、哺乳期和老人。
注意事項(xiàng)：無。
【代餐】
“代”是替代的意思，代餐就是用159素食能量全餐來代替一天三餐中的某一餐或兩餐。
適宜人群：追求美麗、健康，需改善身體機(jī)能，調(diào)理亞健康者，有瘦身需求者，身體康健者等等都可以。
注意事項(xiàng):孕婦、哺乳期、15周歲以下的兒童不建議代餐，身體特別虛弱、病癥嚴(yán)重者建議先隨餐或者加餐，適應(yīng)到一定程度后逐步過渡到代餐或者換食。
【換食/換食辟谷】
首先我們來認(rèn)識(shí)下什么是辟谷？
辟谷古義是避開五谷，即一段時(shí)間內(nèi)不食固體食物，只喝水、服氣、練功、靜坐，通過另外一種形式獲取自然能量，讓五臟六腑自我充分休整，從而一鍵啟動(dòng)生命系統(tǒng)，恢復(fù)人體自愈力。
在形式上有全辟谷、半辟谷兩種。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比較適合修行人或閑人。半辟谷又可分為水果辟谷、蔬菜辟谷、丹藥辟谷、159換食辟谷等等，比較適合普通人或都市大忙人。
換：是替換的意思，食：就是食物！用159素食全餐換掉平常吃的，只吃159素食加喝水就可以達(dá)到道家辟谷的效果！辟谷是一種特殊的排毒方法，159素食全餐換食療法對(duì)全身骨骼、肌肉、皮膚、內(nèi)臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾、大清洗，保持了全身的純潔度，促進(jìn)人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的和諧，從根本上消滅發(fā)病的根源。換食由于進(jìn)食很少，肝臟負(fù)擔(dān)變輕，會(huì)回過頭來清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同時(shí)合成有益于身體免疫的活力。也稱為人體4S保養(yǎng)！一鍵重啟身體自愈系統(tǒng)！很多人接觸過各種形式的辟谷，目前認(rèn)為159換食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。
7天159換食不僅能讓五臟六腑自我休整，還能做到排毒素、通氣血、補(bǔ)營養(yǎng)三位一體，從而恢復(fù)人體自愈功能。不用服氣、不用練功、不用導(dǎo)師面授，不受時(shí)空限制、無經(jīng)濟(jì)壓力，簡單易操作。很多朋友的病癥和亞健康狀態(tài)被“自愈力”修復(fù)，“不治而愈”。
適宜人群： 15周歲以上70周歲以下，非孕婦和非哺乳期的人群均可嘗試，重疾患者調(diào)理請(qǐng)咨詢專業(yè)導(dǎo)師。
注意事項(xiàng)：孕婦、哺乳期、70歲以上老人、15歲以下兒童、嬰幼兒我們是不建議換食的；但是隨著159的普及，以及受益人群的增多，也陸陸續(xù)續(xù)看到了70歲以上老人，哺乳期媽媽、以及兒童換食受益的案例，所以說案例都是吃出來的，這是159家人們根據(jù)自身情況來進(jìn)行的選擇，如果有這類需求的家人們，請(qǐng)酌情根據(jù)自己情況進(jìn)行慎重考量，真是需求強(qiáng)烈，換食也從1天、3天試驗(yàn)著開始，身體特別虛弱者需進(jìn)行前期加餐或代餐調(diào)理后，再進(jìn)入換食期，特殊身體狀況的換食前一定要咨詢您的159導(dǎo)師或推薦人。如出現(xiàn)了低血糖癥狀（ 出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等 ），就要隨時(shí)補(bǔ)充紅糖水（用開水沖紅糖）來補(bǔ)充熱能與能量。
【159的沖泡方法】
不論選擇什么吃法都要：吃前小口喝200ml溫水吃后再小口喝200ml溫水多喝水能夠幫助身體軟化溶解代謝毒素，沉睡的儲(chǔ)備脂肪都需要消耗大量的水！所以我們要求換食期間大家喝足3000ml的水。
1、沖泡：用約200毫升沸水沖泡159，靜置3-5分鐘(蓋蓋子效果更好)后，會(huì)看到159膨脹起來，用勺子攪拌均勻后食用；
2、煮食：腸胃不好或老人吃159的時(shí)候可以選擇煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水開后，改用小火，放入159煮3-5分鐘，即可食用。還有一種方法是泡好后隔水燉七八分鐘再吃，上面會(huì)有一層米油，比較容易吸收消化，胃也會(huì)更舒服些。待腸胃適應(yīng)一段時(shí)間后，可根據(jù)身體狀況逐步增量，進(jìn)而體驗(yàn)其他吃法。
【特別注意】
含有堅(jiān)果，花生，大豆，小麥，大麥，高粱，芝麻等食材，對(duì)此類食材過敏者請(qǐng)慎用?？梢越Y(jié)合自身情況，從一口、兩口或者半包起開始逐漸嘗試，慢慢加量進(jìn)行體驗(yàn)。
【159換食期間注意事項(xiàng)】
159能量換食期間有以下注意事項(xiàng)，為了確保換食效果，請(qǐng)大家務(wù)必認(rèn)真閱讀：
1.換食期間只可以吃159和喝水，多小口喝溫水以加速循環(huán)，促進(jìn)快速排毒），不能喝飲料、茶水，咖啡等等除159以外的一切食物和藥物。因?yàn)閾Q食期間身體的吸收力是最強(qiáng)的，這些食物也許有農(nóng)殘，而藥物本身具有毒性，換食期間吃藥，毒性更容易被身體吸收，所以長期患有慢性疾病的家人在換食之前一定事先和您的推薦人或者159導(dǎo)師咨詢。
2.不吹空調(diào)（辟谷期間毛孔張開，濕寒氣進(jìn)入），夏天公眾場合吹空調(diào)很難免，那么我們建議穿長袖衣褲，不要直對(duì)風(fēng)口吹。
3.切忌嘴饞，拒絕一切零食和食物
4. 夫妻不同房（消耗元?dú)猓屇I臟休息）
5.23:00前必須睡覺（養(yǎng)肝）
6.禁止吸煙和喝酒
7.159可以一天多餐（不要餓，餓了就吃一包159，解饞時(shí)也可以偶爾干吃，身體恢復(fù)到良好狀態(tài)時(shí)，一般換食期間一天3-4包的營養(yǎng)供給是足夠的，餓說明身體非常需要營養(yǎng)）
8.換食期間不要泡溫泉，不要泡澡，不要桑拿，適當(dāng)洗澡并采用淋浴方式（原因是會(huì)耗元?dú)?，同時(shí)辟谷期間毛孔張開，洗澡會(huì)把濕寒之氣帶入體內(nèi)）
9、盡量不用金屬調(diào)羹沖泡，用陶瓷或木竹的！
10、不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)選擇合適自己身體體質(zhì)的，適量運(yùn)動(dòng)！
11、如出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈乏力等的低血糖癥狀可適當(dāng)補(bǔ)充紅糖水或者蜂蜜水（盡量選用好的無添加的紅糖和蜂蜜）
【復(fù)食】
“復(fù)”就是恢復(fù)的意思，復(fù)食是指用159換食辟谷后到正常飲食之間的過渡階段！
通過換食，身體的毒素剛剛清理干凈。五臟六腑剛剛恢復(fù)了自愈力，就像個(gè)新生的嬰兒一樣，需要呵護(hù)與保護(hù)，同時(shí)這個(gè)期間身體的吸收能力最強(qiáng)，所以復(fù)食期間一定要拒絕深加工食品、拒絕肉奶蛋。
換食剛剛結(jié)束，身體就像一只剛剝了皮的煮雞蛋，柔嫩、干凈、易受污物的傷害。所以盡量不要吃富含化學(xué)添加劑（如：防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物。如果換食結(jié)束后就立刻大吃大喝，這就好比一個(gè)人在睡夢中酣睡，忽然被你叫醒并立刻劇烈運(yùn)動(dòng)，你想想會(huì)發(fā)生什么呢？
7天剛換食完畢，身體非常的干凈，像海綿一樣，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的東西是否健康。
因每個(gè)人的情況不同，復(fù)食時(shí)要遵循一個(gè)原則：循序漸進(jìn)，逐步復(fù)食，從流食到固體，讓腸胃逐步蘇醒，恢復(fù)正常，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí)慣。
換食后的飲食習(xí)慣可能發(fā)生改變，這很正常。要學(xué)會(huì)傾聽自己身體的訴求，不要總被大腦指揮——很多時(shí)候，身體比大腦聰明的多！
復(fù)食期間最推薦的粥是小米粥，為什么呢？
小米是谷類中蛋白質(zhì)含量較高的，含蛋白質(zhì)9.2%-14.7%，超過雞蛋的蛋白質(zhì)含量，而胃平滑肌生長和修復(fù)就是靠蛋白質(zhì)。小米由于米粒小更容易煮爛，這樣就減輕了胃工作負(fù)擔(dān)，不會(huì)食滯加重胃動(dòng)力障礙，從而使胃有時(shí)間慢慢進(jìn)行修復(fù)。小米富含維生素B1、B12等，并且富含色氨酸，這個(gè)是小米安神的原因。再就是小米是最容易熬出米油的，米油恰好是修復(fù)粘膜的利器。
下面推薦幾款復(fù)食餐，供大家參考（大家根據(jù)那四條原則，結(jié)合自身情況，嚴(yán)格復(fù)食即可）。
土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山藥、萵筍、蓮藕、紅棗、黃瓜都可以蒸熟吃，大白菜、菠菜、西紅柿、生菜、可以清水煮爛吃盡量無鹽無油，水果類可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、紅棗、草莓等，但是香蕉、蘿卜、西瓜等寒性水果最好不要吃，蘋果可以煮了吃
【如何看待復(fù)食后的反彈】
有的朋友在第一次換食后，復(fù)食三天體重就回去了不少，因此對(duì)159就失去了信心，就不再堅(jiān)持了。其實(shí)這是正常反應(yīng)，也是一個(gè)假象。
從三個(gè)方面來分析：
首先，發(fā)生這種情況的朋友是屬于易胖體質(zhì)，什么樣的人才易胖呢？大多是脾濕者，內(nèi)分泌失調(diào)者。這類人體內(nèi)濕氣重，并且酸性體質(zhì)嚴(yán)重。因此靠一兩次換食是無法把體內(nèi)的毒素排干凈的，所以還是易胖。
其次，159換食首先排出的是已經(jīng)進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)的液體毒素，這是比較容易排出體外的。當(dāng)這些液體毒素排出以后，體重快速下降，所以有的人剛開始換食幾天體重減得很快，越到后面越慢。是因?yàn)榻酉聛硪诺氖歉呙芏裙腆w毒素，而消化系統(tǒng)的高密度固體毒素必須轉(zhuǎn)化成循環(huán)系統(tǒng)的液體毒素，再能排出體外。這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程需要時(shí)間，一旦轉(zhuǎn)化就出現(xiàn)體重不減或增加的現(xiàn)象，其實(shí)是在為下面更好的排毒作準(zhǔn)備。如果這個(gè)時(shí)候放棄就前功盡棄了。
第三，159本來就不是減肥產(chǎn)品，減肥只是順帶的事。159是通氣血排毒素補(bǔ)能量，達(dá)到細(xì)胞自愈力恢復(fù)。所以，無論體重暫時(shí)減與不減，體內(nèi)都在發(fā)生變化，從量變到質(zhì)變，正像人們說的：病來如山倒，病去如抽絲。我們能做的就是堅(jiān)持吃159，堅(jiān)持換食，我們身上一定會(huì)發(fā)生奇跡。
【最需要排毒的36種人群】
1、便秘 2、肥胖 3、脂肪肝 4、高血脂 5、黃褐斑 6、痤瘡 7、高血壓 8、糖尿病 9、膽囊炎 10、濕疹 11、冠心病 12、肝硬化 13、牛皮癬 14、痛風(fēng) 15、肝炎 16、過敏 17、肝囊腫 18、腎囊腫 19、失眠 20、關(guān)節(jié)炎 21、類風(fēng)濕 22、口臭 23、體味發(fā)臭 24、血液粘稠 25、口腔潰瘍 26、前列腺炎 27、卵巢囊腫 28、乳腺增生 29、子宮肌瘤 30、腰背疼痛 31、前列腺肥大 32、營養(yǎng)吸收不良 33、慢性支氣管炎 34、過多服用藥物 35、頸肩背疼痛 36、內(nèi)分泌紊亂
如果您超過以上三種情況就應(yīng)該進(jìn)行排毒了！佐丹力生物科技159全素食營養(yǎng)餐是您最佳的選擇！
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