【來源：中國食品報】

本網(wǎng)訊 根據(jù)2018年公布的全國骨質(zhì)疏松癥流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)估算，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬。預防骨質(zhì)疏松的關鍵是保持健康體重以及養(yǎng)成健康的飲食作息習慣。在日常生活中，不少人都聽過“咖啡導致骨質(zhì)疏松”的說法，真是這樣嗎？科信食品與健康信息交流中心、中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所、農(nóng)業(yè)農(nóng)村部食物與營養(yǎng)發(fā)展研究所、中華預防醫(yī)學會健康傳播分會、中國農(nóng)業(yè)大學特殊食品研究中心5家機構近日聯(lián)合發(fā)布的《咖啡與健康的相關科學共識（2024）》給出了答案。

《共識》的觀點基于黑咖啡，包括現(xiàn)磨咖啡與速溶咖啡）指出，適量飲用咖啡是安全且有利于健康的。

美國、澳大利亞、新西蘭、瑞士等國家和地區(qū)的膳食相關指南和建議也將咖啡列為推薦的健康飲品。但過量的咖啡因確會增加骨質(zhì)疏松的風險。對于健康成年人，每天咖啡因攝入量最好控制在400毫克以內(nèi)，大約相當于3—5杯咖啡。需要注意的是，咖啡雖然常以“杯”計量，但杯的大小并無統(tǒng)一標準，因此，對于杯量的建議僅供參考。中國工程院院士陳君石提醒，目前中國人攝入的咖啡因主要來自于茶，除了咖啡，部分碳酸飲料、功能飲料、現(xiàn)制飲品（比如奶茶）也含有較多咖啡因。大家在日常飲用時總量控制即可，同時增加膳食鈣攝入量（比如多喝奶）來平衡潛在的鈣流失。

此外，《共識》還回應了“咖啡致癌”“咖啡因成癮”等公眾關切。其中，國際癌癥研究機構基于上千項研究的綜合評估結果是，“沒有足夠證據(jù)表明咖啡增加人類癌癥風險”，同時，有強有力的證據(jù)表明，咖啡能降低肝癌及子宮內(nèi)膜癌的風險。

而目前的科學證據(jù)也并不支持“咖啡因成癮”。慣喝咖啡的人如果停喝咖啡，可能出現(xiàn)頭痛、乏力、情緒波動等現(xiàn)象，但這些不適是一過性的，可通過逐步減少咖啡因攝入量避免上述現(xiàn)象的發(fā)生?？菩攀称放c健康信息交流中心主任鐘凱提醒，人體對咖啡因的反應存在較大個體差異，應根據(jù)自身情況，酌情控制飲用頻次和飲用量。比如不鼓勵孕婦喝咖啡，但是每天攝入不超過2-3杯咖啡（約200毫克咖啡因）不會對胎兒產(chǎn)生不利影響。不鼓勵兒童和青少年喝咖啡，且每天的咖啡因攝入量建議不超過每公斤體重2.5—3毫克。

（李?，u）

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網(wǎng)址: 【健康科普】喝咖啡會骨質(zhì)疏松嗎，會成癮嗎？5家專業(yè)機構給出答案 http://m.u1s5d6.cn/newsview453046.html