首頁 資訊 老人鍛煉長跑導致肚子凸出的原因

老人鍛煉長跑導致肚子凸出的原因

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 00:00

  現(xiàn)在的老人都很重視自己的健康,老年人把鍛煉已經(jīng)當成了自己的工作。不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體,體格強壯了,可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn),其實長跑動作不當,也是導致肚子凸出的原因。

  有的人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起來,步幅小,無騰空,無彈性,呼吸節(jié)奏不均勻,每跑一步,肚子上下顛動一下。

  久而久之,影響了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出來了。

  正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。

  這樣可使腹部肌肉緊張,內(nèi)肚上提,呼吸均勻、細長、充分而有節(jié)奏,跑步中腹肌適當緊張,注意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的訓練,也是對腹肌的鍛煉,使腹肌的控制力增強,也是身體健美的有效方法。

  (編輯:張艷清)

更多精彩資訊請關(guān)注萬健康網(wǎng),我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關(guān)知識

肚子大,小腹凸出?|6個消除肚腩的技巧
瘦肚子的正確鍛煉方法
老年人跑步鍛煉的方法
哪些原因會導致老人抽筋
老年人鍛煉身體五大原則是什么
老年人鍛煉身體要講科學
瘦肚子鍛煉
中老年人鍛煉方法
中老年人有氧鍛煉:快走還是慢跑?
體重減輕但是肚子大是什么原因

網(wǎng)址: 老人鍛煉長跑導致肚子凸出的原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview452983.html

推薦資訊