肚子大，小腹凸出?｜6個(gè)消除肚腩的技巧
肚腩，不應(yīng)該再成為你這個(gè)夏天的煩惱！
有許多的小伙伴都在問！
我的體重減了很多了，
「為什么肚子還是很大！」

?今天專門做一期
「針對如何減掉頑固肚腩」

?首先我們要判斷肚子大
是因?yàn)椤钙は轮尽惯€是「內(nèi)臟脂肪」

無論是哪一種，都可以用以下的方法解決
區(qū)別是，內(nèi)臟脂肪需要你多管齊下！

果糖是肚腩的罪魁禍?zhǔn)字?br>過多的果糖會導(dǎo)致脂肪在肝臟中積累，
最終形成頑固的肚腩
所以，我們需要減少攝入果糖含量高的食物

喝酒也是導(dǎo)致肚腩的原因
酒精會使身體停止燃燒脂肪，
而且酒精本身就有很高的熱量
所以，我們需要減少飲酒的頻率和酒精攝入量

肝臟功能不佳也會導(dǎo)致肚腩的形成
肝臟是人體代謝廢物和毒素的器官
如果它無法正常工作，就會影響脂肪的代謝和消耗
所以，我們需要關(guān)注肝臟健康
通過適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍硜硖嵘闻K功能

反式脂肪會讓人產(chǎn)生頑固的腹部脂肪
我們需要注意飲食中反式脂肪含量高的食物
情緒壓力會影響你的內(nèi)分泌
而內(nèi)分泌是能夠影響你的基礎(chǔ)代謝率
并且導(dǎo)致脂肪囤積的關(guān)鍵因素
我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和壓力，保持良好的心態(tài)

碳水化合物、脂肪的過度攝入
也可能導(dǎo)致肚腩的形成
在飲食方面也要控制碳水化合物和脂肪的攝入量
可以參考圖6的推薦食譜

?當(dāng)你正確的掌握
并且開始運(yùn)用以上的方法
你就會發(fā)現(xiàn)馬甲線和腹肌
一天比一天明顯

就讓馬甲線和腹肌
跟你一起迎接這個(gè)夏天吧

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