如果你擁有某種權力，那不算什麼；如果你擁有一顆富於同情的心，那你就會獲得許多權力所無法獲得的人心。——卡耐基

青島育兒網為大家解答禁忌14點健康減肥不反彈問題，這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：如果父母和老師對“好孩子”身上存在的問題寬容過多，會使他們的弱點變成隱患，甚至是“定時炸彈”。無批評教育是偽教育。

The Beginning

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　　減肥成功后最害怕的事情就是反彈，稍微不注意身上的贅肉又會瘋長。其實減肥后完全不必如此痛苦，只要你稍稍注意自己的飲食細節(jié)，這些都不用擔心，下面一塊兒來看看防止你反彈的飲食細節(jié)有哪些吧!

禁忌14點健康減肥不反彈

　　1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。

　　2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。

　　3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。

　　4.多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白質，同量的青豌豆所含的蛋白質相當于1只雞蛋。

　　5.留意菜的配料：吃炸薯條油太多，烤土豆加黃油也不好，最好是改用辣椒醬或者是煮湯。

　　6.控制饞欲：控制饞欲有助于控制體重。當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴，散步，看電視和騎自行車等，任何與吃無關的活動都行。

　　7.餓肚不下廚：餓肚下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。

　　8.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了令人生厭，尤其是一個人獨吃，所以你要養(yǎng)成全家人都吃低脂肪零食的習慣。你可把對健康較為有益的小吃統(tǒng)統(tǒng)裝在罐子里，看電視時大家分吃，會覺得津津有味。

　　9.備些應急點心：上年紀的人，要避免半夜里餓了到廚房里大嚼高脂肪食物?？稍诩依锓判┙】凳称?，如椒鹽卷餅，無鹽的爆米花等。

　　10.多逛蔬果部：逛超市時，應靠蔬果部走，那里大多是新鮮的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。

　　11.自備零食包：在開車上路或坐車旅行時，應自己帶些低脂肪食物。如果必須買快餐，應選擇對健康較為有利的食物，避免吃炸雞，炸豬排等。

　　12.不吃黃油：盡量避免吃黃油。用鮮檸檬汁或香草調料或蔬菜色拉代替黃油。

　　14.早餐變花樣：將7種低脂肪早餐寫在卡片上，每天早上選一種。

　　14.避免午夜大吃：準備些無礙健康的食物，在夜晚工作疲勞或精神壓力太大時吃。

　　上述飲食小細節(jié)，大家只要能合理應用于自己的飲食中，長久保持身材就會變的很容易!

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THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨；

寒風吹來，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

所屬專題:黃油 食物 飲食 禁忌 健康 

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