我的夏日排毒瘦身果蔬食譜分享(一周瘦3-5斤)

1.胡蘿卜半根+蘋果1個(gè)+檸檬半個(gè)

胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。胡蘿卜含抗氧化劑胡蘿卜素 減少皺紋

推薦指數(shù)：5顆星

2.黃瓜1根+梨1個(gè)

美國MSN網(wǎng)站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥，減小腰圍。

推薦指數(shù)：5顆星

3.番茄適量+紅椒一半

椒類堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病和抗老化的作用。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。

推薦指數(shù)：4顆星（效果是明顯，口感和味道一般）

4.奇異果1個(gè)+香蕉1跟+菠菜1小把

菠菜補(bǔ)充維生素蔬菜纖維可以使人纖瘦還可以補(bǔ)充皮膚水分，奇異果和香蕉的味道可以掩蓋菠菜的生味。

推薦指數(shù)：5顆星

5.冬瓜150g+蘋果1個(gè)+檸檬半個(gè)

檸檬具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著十分有效。
冬瓜中含物質(zhì)，可以減少身體中的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，減少人體脂肪。

推薦指數(shù)：5顆星

6.芒果1個(gè)+橙子半個(gè)+蘋果1個(gè)

芒果中含有大量的維生素和纖維，可以滋潤肌膚、促進(jìn)排便。橙子中含有VC可以美白養(yǎng)膚。

推薦指數(shù)：4.5顆星

7.番茄適量+蘋果1個(gè)+生菜3片

蘋果里含有果膠是可溶性纖維，可以促進(jìn)膽固醇代謝、促進(jìn)脂肪排出。
生菜屬于堿性食物，可加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收。

推薦指數(shù)：5顆星

8.檸檬半個(gè)+黃瓜1根+生菜3片

黃瓜富含多種維生素，加速新城代謝，減肥者的低卡果蔬首選。

推薦指數(shù)：5顆星

堅(jiān)持瘦身，人生簡直像“開掛”了一樣，讓我們變得更健康更自信

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