男女一周減肥計劃別忘蔬果 三日瘦身排毒餐推薦

對自己身材不滿意的男女到了夏天必須要制定一套減肥計劃哦，下面就為你推薦一周減肥計劃不要忘記蔬果，三日瘦身排毒餐讓你在最短的時間內(nèi)迅速甩肉恢復變成靚男辣妹哦。

每天堅持喝一杯酵素幫助排毒，促進排泄等功能。長期堅持喝含酵素的飲品，能夠每天攝取所需蔬果活性酶，讓你輕松排出體內(nèi)的毒素，和“小腹婆”的稱號說拜拜哦。

3天果蔬排毒計劃：

起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易饑餓，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐時間是前一餐2-3小時后，晚餐后不要加餐。

第一天

早餐：

綜合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水）

早餐加餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁

午餐：

綜合果汁（包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒）

一杯酵素飲料

午餐加餐：

黃瓜、薄荷葉

晚餐：

綜合果汁（包括葡萄、藍莓、蘋果、水）

第二天

早餐：

綜合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水）

早餐加餐：

黃瓜、薄荷葉

午餐：

綜合果汁（包括葡萄、藍莓、蘋果）。

一杯酵素飲料

午餐加餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁。

晚餐：

綜合果汁（包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水）

第三天

早餐：

綜合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水）

早餐加餐：

綜合果汁（成分包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒）

午餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁、一杯酵素飲料

午餐加餐：

綜合果汁（成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水）

晚餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁。

計劃結(jié)束后慢慢恢復正常飲食，剛開始選擇容易消化的固體食物，再逐步調(diào)整到正常狀態(tài)。這種三日減肥餐能夠幫助身體快速排出毒素，因此體重也有所下降，更利于腸道的健康。

（責任編輯：梁綺賢 ）

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