自我控制（self-control）是人類心靈的最強有力的、讓自身獲益最大的能力之一。自我控制是個體因抑制或克服自身的欲望、 需求而改變固有的或者習慣的行為、思維的方式的過程，是一個行為、思維的方式代替另一個的過程。

現(xiàn)代社會的很多社會和個人的問題在理論上都可以歸因于自我控制的不足。個體在自我控制能力上存在巨大的差異。高自制力的個體有更強的適應(yīng)能力，有更高的人際關(guān)系滿意感和生活滿意感，有更健康的身體與心理，學習和工作中表現(xiàn)的更好，因而具有更高的主觀幸福感。低自我控制的個體往往缺乏管理不良情緒的能力，更容易出現(xiàn)犯罪、攻擊行為和偏差行為等。

譚樹華、郭永玉根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的特點對Tangney的自我控制量表進行修訂，將自我控制分為五個維度，僅僅保留了原問卷的沖動控制、健康習慣和專注工作三個維度的命名，還增加了抵制誘惑和節(jié)制娛樂兩個維度，并且認為自我控制是指個體在克服或抑制自身的欲望、需求時，對固有的或者習慣的思維、行為的方式進行改變的過程，是一個思維、行為的方式代替另一個的過程。

自我控制量表(SCS)

下面的句子是描述你生活中的感受。請根據(jù)自身情況進行選擇，其中，1 表示完全不符合； 2 表示不符合 ；3 表示不確定；4 表示符合;5 表示非常符合。

1、我能很好地抵制誘惑。
2、對我來說改掉壞習慣是困難的。
3、我是懶惰的。
4、我會做一些能給自己帶來快樂但對自己有害的事情。
5、人們相信我能堅持行動計劃。
6、對我來說，早上起床是件困難的事。
7、大家說我是沖動的。
8、我太能花錢了。
9、我會因為情感而激動得不能自持。
10、我做的很多事情是因為一時沖動。
11、大家說我有鋼鐵般的自制力。
12、有時我會被有樂趣的事情干擾而不能按時完成任務(wù)。
13、我難以集中注意力。
14、我能為了一個長遠目標高效地工作。
15、有時我會忍不住去做一些事情，即使我知道那樣做是錯誤。
16、我常?？紤]不周就付諸行動。
17、我太容易發(fā)脾氣。
18、我經(jīng)常打擾別人。
19、我有時會飲酒（或上網(wǎng)）過度。

采用方便取樣的方法，對安慶市某中學的學生進行調(diào)查。研究共施測520份問卷，回收問卷509份，問卷回收率97.88%。研究篩選有效問卷的標準以漏答題不超過問卷總數(shù)的10%為參考標準，并剔除部分問卷存在答案缺失、規(guī)律性作答等問題的無效問卷后，有效問卷493份，問卷有效率為94.81%。

選取北京、江蘇和湖南共520名大一至大四學生為被試，所有被試均知情同意，并自愿配合研究?；厥沼行柧?18份(99.62%)。其中男生208人，女生310人，大一152人，大二110人，大三147人，大四109人。
M±SD：54.90±10.01

參考文獻：
馮亭玉. 初中生的自我控制在自我接納與網(wǎng)絡(luò)成癮間的作用[D]. 安慶師范大學, 2020.
譚樹華,郭永玉.大學生自我控制量表的修訂[J].中國臨床心理學雜志,2008(05):468-470.
于曉琳.影響大學生隱性逃課的心理因素：基于優(yōu)勢分析的實證研究[J].中國健康心理學雜志,2021,29(09):1386-1391.DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2021.09.023.

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