人生的路上，不如意事十之八九，風(fēng)霜雨雪為我們描繪了渾厚而樸實(shí)的生活背景，為我們的平凡心空增添了諸多斑斕點(diǎn)綴和修飾；只有穿越長(zhǎng)夜的黑暗，我們才能感受陽(yáng)光的熾熱；只有經(jīng)歷苦痛的掙扎，我們才能仰望企及的高度；痛苦中，我們體味到生命的堅(jiān)強(qiáng)；孤獨(dú)中，我們領(lǐng)略著靈魂的舞步。

恍惚感覺(jué)今天就是周五了，定睛一看才是周四，生活在忙碌的都市，健康是每個(gè)吃貨都關(guān)注的問(wèn)題?？曜泳业膶I(yè)營(yíng)養(yǎng)師解老師為大家制作了一個(gè)「健康生活方式自我測(cè)試表」不妨花個(gè)幾分鐘自我測(cè)試一下，看看自己的健康分值是多少，歡迎在文章下方留言筷子君會(huì)積極為大家解疑答惑。

一、營(yíng)養(yǎng)

1.每天至少吃12種食物，每周至少吃25種食物？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

2.經(jīng)常在家吃，每周至少一次海鮮或水產(chǎn)品？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

3.經(jīng)常吃大豆蛋白及魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

4.有飲奶的習(xí)慣？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

二、運(yùn)動(dòng)

5.參加中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，20-60min/日，3-5天/周？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

6.一周至少進(jìn)行2次肌肉力量和耐力運(yùn)動(dòng)？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

7.花業(yè)余時(shí)間參加個(gè)人、家庭、集體活動(dòng)，如散步、打羽毛球、保齡球、乒乓球？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

8.保持健康體重，不胖不瘦？

A.經(jīng)常 25分

B.有時(shí) 15分

C.從不 5分

三.煙草使用情況

9.是否吸煙？

A.經(jīng)常 5分

B.有時(shí) 10分

C.從不 20分

10.處在吸煙環(huán)境？

A.經(jīng)常 5分

B.有時(shí) 10分

C.從不 20分

四.工作環(huán)境

11.經(jīng)常接觸粉塵？

A.經(jīng)常 0分

B.有時(shí) 5分

C.從不 10分

五.出行方式

12.出行會(huì)帶口嗎？

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí) 10分

C.從不 10分

六.居住環(huán)境

13.有在居室養(yǎng)一些花草或使用空氣凈化裝？

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí) 10分

C.從不 0分

14.綠化覆蓋率高的城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)或農(nóng)村？

A.經(jīng)常 10分

B.有時(shí) 5分

C.從不 0分

七.酒精和藥物

15.是否飲酒？

A.經(jīng)常 5分

B.有時(shí) 10分

C.從不 20分

16.是否用酒精或其他藥物來(lái)緩解生活中的壓力或問(wèn)題？

A.經(jīng)常 5分

B.有時(shí) 10分

C.從不 20分

八.壓力處理

17.生病是否按醫(yī)生指導(dǎo)服藥？

A.經(jīng)常 10分

B.有時(shí) 5分

C.從不 0分

18.是否有自己喜歡的工

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí) 10分

C.從不 5分

19.是否有要好的朋友，并經(jīng)常聚會(huì)？

A.經(jīng)常 10分

B.有時(shí) 5分

C.從不0分

20.是否和家人住在一起？

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí)10分

C.從不5分

九.疾病預(yù)防

21.知道慢性病出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)（如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等）？

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí)10分

C.從不5分

22.便秘（3天以上才拉一次便便）?

A.經(jīng)常 5分

B.有時(shí)10分

C.從不20分

23.定期體檢

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí)10分

C.從不5分

24.早睡早起，作息時(shí)間規(guī)律

A.經(jīng)常 20分

B.有時(shí)10分

C.從不5分

25.是否有家族遺傳史

A.經(jīng)常 0分

B.有時(shí)5分

C.從不10分

26.每周定期啪啪啪：30歲以下每周3次，30-40歲每周2次，40-50歲每周1次,60歲左右也不應(yīng)戒除。

A.經(jīng)常10分

B.有時(shí)5分

C.從不0分

營(yíng)養(yǎng)：100~80分，營(yíng)養(yǎng)優(yōu)秀，能量及充足，維生素及礦物質(zhì)充足，身體棒棒噠

79~60分，營(yíng)養(yǎng)一般，可能存在維生素及礦物質(zhì)缺乏，身體健康狀況一般

60分以下，營(yíng)養(yǎng)不良，身體多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，免疫力低下，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)哦

肥胖傾向：100~80分，您有一個(gè)健康的體魄，沒(méi)有肥胖傾向

79~60分，運(yùn)動(dòng)量一般，有脂肪堆積的危險(xiǎn)

60分以下，運(yùn)動(dòng)量不足，目前您可能已經(jīng)肥胖火災(zāi)肥胖的路上哦

肺癌幾率：100~80分，生活環(huán)境良好，基本不會(huì)有

79~60分，患肺癌幾率一般，需要改善生活環(huán)境

60分以下，您患肺癌的幾率很大哦，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草，改善生活環(huán)境

肝病風(fēng)險(xiǎn)：100~80分，生活習(xí)慣良好，心態(tài)平和，基本不會(huì)有

79~60分，患肝病風(fēng)險(xiǎn)般，需要改掉一些不良的生活習(xí)慣

60分以下，您患肺癌的幾率很大哦，請(qǐng)遠(yuǎn)離酒精，保持心態(tài)平衡

慢性病風(fēng)險(xiǎn)：100~80分，生活習(xí)慣良好，基本不會(huì)有

79~60分，患慢性病風(fēng)險(xiǎn)般，需要改掉一些不良的生活習(xí)慣

60分以下，您患慢性病的幾率很大哦，需要進(jìn)行過(guò)營(yíng)養(yǎng)咨詢哦

每個(gè)人的待辦事項(xiàng)列表中都有一些工作和人生目標(biāo)要完成的簡(jiǎn)單的任務(wù)。不管是要用一生去完成或只需要一天完成，現(xiàn)在總有些事情你可以做，不論它們是大的或小的。沿著那個(gè)目標(biāo)，我們今天要做些什么開(kāi)始呢？

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

想提升自我？來(lái)看看你的行為是如何塑造你的
碧生源減肥茶的價(jià)格是多少？看看它的成分是否值得買
心理健康測(cè)試 看看您的心理是否健康
來(lái)給自己打個(gè)分吧——運(yùn)動(dòng)機(jī)能的自我測(cè)試（一）
分享一些超有效的減肥小技巧，想減肥跟我來(lái)，看看吧
你的BMI是多少？一個(gè)公式教你測(cè)試自己胖不胖
這份脂肪、肌肉健康指標(biāo)對(duì)照表，可自測(cè)你的健康情況！快來(lái)看看吧~
十個(gè)健康測(cè)試看你的健康程度
【健康科普】多少斤才是你的健康體重？
看90分鐘恐怖片＝慢跑30分鐘？那我看恐怖片就可以減肥了？

網(wǎng)址: 自我測(cè)試：看看你的健康分值是多少吧？我的是80分，你呢…… http://m.u1s5d6.cn/newsview444691.html