大河報·豫視頻記者 鄭超

春節(jié)期間，走親訪友、飲酒聚餐、燃放爆竹等，都是“必備節(jié)目”。

在喜氣洋洋的假期，千萬不要因為一時之歡，疏忽身體保養(yǎng)，可就得不償失了。

新春之際，大河報·豫視頻為大家送上一份“健康大禮包”，覆蓋“吃、喝、玩、樂”各方面健康提醒，助您健康過新年！

腸胃積食，可嘗試這個食療方

春節(jié)要注意給胃腸“減負”，少糖少油少鹽飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，確保每天充足的睡眠。

河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王雪梅，推薦大家自制蘋果山楂水。

一個蘋果帶皮切片，加入山楂干15克，或者是新鮮的山楂2-3克，大火煮15分鐘即可。

不僅湯可以喝，里面的水果也可以吃，起到消食化積的作用，老人、小孩均可服用。

同時，還可以配合穴位按摩，中脘穴、天樞穴、足三里穴等，每個穴位按壓十次，每次5-6秒即可。

過年飲酒，醉后要用側(cè)臥位休息

會親朋，見好友，小酒怡情，過量傷身。

針對過年喝酒這件事，河南省人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任醫(yī)師張寶瑞提醒，酒精對人體中樞神經(jīng)的影響，是“先興奮、后抑制”，適量飲酒會造成神經(jīng)的興奮，令人過度亢奮。

但是，一旦到“胡言亂語”這個程度，建議不要繼續(xù)飲酒。繼續(xù)飲酒，會造成“昏睡”狀態(tài)，對有些人非常危險。

一方面可能誘發(fā)一些疾病，比如胰腺炎、心梗、腦梗；另一方面，醉酒狀態(tài)會造成嘔吐，最危險的體位是“仰臥位、頭擺正”，若發(fā)生嘔吐沒及時發(fā)現(xiàn)，嘔吐物吸入氣管會造成窒息、死亡。

因此，醉酒后休息的人需要有一個正確的體位，最好的體位即側(cè)臥位，身體側(cè)躺、臉偏向一側(cè)，即使嘔吐也不會造成誤吸。

煙花炮竹炸傷

今年，鄭州發(fā)布關于煙花爆竹燃放的最新規(guī)定，春節(jié)、元宵節(jié)期間可燃放煙花爆竹。

高興之余，也有小小的擔憂，畢竟每年春節(jié)期間，燒傷、整形科都會收到因煙花爆竹而受傷的孩子。

提醒家長們，盡量不要讓孩子玩煙花爆竹，即使帶孩子觀看煙花爆竹時，也盡量要把孩子放在安全區(qū)域，不要讓孩子太過靠近。

一旦被炸傷，應采取以下應急處理措施：

1.皮膚燒傷：如果皮膚表淺有異物，應立即取出，用干凈的冷水沖洗；如果皮膚表面已形成水泡，請不要將水泡挑破，不要亂涂藥；

2.眼部炸傷：如果眼睛被炸傷，切忌用水沖洗，以免水與爆竹中的化學物質(zhì)產(chǎn)生反應，造成眼睛燒傷，更不要用手揉眼睛；

3.手足部炸傷：如果手部或足部被炸傷流血，應迅速用雙手為其卡住出血部位的上端，注意每15分鐘要松解一次,以免患部缺血壞死。

發(fā)生以上情況時，請家長們必須盡快把孩子帶到正規(guī)的醫(yī)療機構治療。

異物卡喉和氣管異物

春節(jié)是孩子們最開心的時刻，家里擺放著各類堅果、零食等。

孩子們在一起，打打鬧鬧，極易發(fā)生食物卡喉及異物吸入的情況，可能引發(fā)呼吸困難、氣喘，甚至窒息死亡；如果異物掉進遠端支氣管，長時間不取出來會引起肺部反復感染、支氣管擴張、肺不張等并發(fā)癥。

發(fā)生異物卡喉時：需要立即采取海姆立克急救法進行急救，正確的方法是從其背后環(huán)抱兒童，大人雙手掌重疊置于兒童上腹部并用力沖擊數(shù)次 （力量要適宜），直到救護車來。不要使勁拍孩子的后背或用手伸進孩子的嘴里，尤其不能伸進咽喉部位，這樣可能把異物振到氣道的更深處，可能造成“二次傷害”。

經(jīng)過急救，即使寶寶咳出了異物，恢復了正常的呼吸，仍需要帶他去醫(yī)院，請醫(yī)生診斷異物是否已經(jīng)完全排出。

各種燙傷

新春佳節(jié)來臨，家家戶戶熱鬧喜慶，也是熊孩子們最歡騰的時候，容易出現(xiàn)各種燙傷事件。

如果是小面積燙傷，可用冷水沖洗，但是需要防止受涼，且冷水沖洗僅適于四肢肢端，時間需控制在15分鐘以內(nèi)，年齡越小，冷療時間應越短；如果是大面積燙傷，則需用干凈濕毛巾包裹傷口，盡快送往醫(yī)院正規(guī)治療。

切記的是，孩子被燙傷后，家長們不要用蛋清、牙膏、麻油、大醬等涂抹傷口，以免導致創(chuàng)面感染，傷勢加重。

謹記“沖、脫、泡、蓋、送”的五步驟，情況緊急時要趕緊送醫(yī)院救治。

“沖”——傷口用流動的自來水沖洗或浸泡在冷水中，直到局部冷卻并疼痛減輕，或者用冷毛巾敷在傷口處至少10分鐘。

“脫”——先用冷水澆在衣服上降溫，充分泡濕傷口后小心除去衣服，將粘著的衣物留在皮膚上以后處理，以防污染。

“泡”——浸泡于冷水中30分鐘左右，可減輕疼痛。但當患者意識不清時，應停止浸泡，盡快送醫(yī)院救治。

“蓋”——用干凈的毛巾等包裹孩子燙傷的部位，不需要嚴密的包扎。

“送”——立即送孩子去醫(yī)院，特別是比較嚴重的灼傷，可能會加重全身反應，引起休克，需要立即送往醫(yī)院搶救。

春節(jié)期間吃藥有講究

有的老人認為“過年沾喜氣，吃藥不吉利”。健康誤區(qū)怎么破？

河南省人民醫(yī)院全科醫(yī)學科主任醫(yī)師劉曉宇提醒，慢性病患者服藥要注意不能隨意停藥，“有的患者個人認為吃藥不吉利，自行停藥，會得上撤藥綜合征，引起疾病復發(fā)或加重，甚至危及生命?！?/p>

同時，按時按量服藥，走親訪友，日常生活作息變得不規(guī)律，容易出現(xiàn)忘服、漏服藥物的情況，建議備上便簽、鬧鐘提醒服藥。外出游玩時，可以用小藥盒分裝攜帶，中藥可購買顆?；驔_劑。

最后，要注意食物與藥物的相互作用，有些食物、酒精會影響藥效，甚至產(chǎn)生毒副作用，特別對于服用抗凝藥、抗生素、激素類藥物的慢性病患者。

1.春運進入客運站和公共交通時，科學佩戴口罩，減少站內(nèi)聚集，及時洗手、消毒。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，盡量避免參加聚餐聚會，確需前往，做好個人防護。

2.注意膳食營養(yǎng)均衡，每天超過12種以上的食物攝入，每周爭取達到25種以上的食物。平均每餐攝入25-30克的蛋白質(zhì)，蔬菜量應該達到300-500克，水果量應該達到200-350克。

3.維護合理免疫力，吃、動平衡，每餐七分、八分飽，充足休息；盡可能在春節(jié)期間不飲酒或者少飲酒；規(guī)律飲水，每天平均飲水量要達到1500-1700毫升甚至更多。

4.參與冰雪運動注意安全防護。運動前必須進行熱身，佩戴護具，不要做超出自身運動能力范圍的動作，如快速急轉(zhuǎn)、急停等。兒童必須有父母或?qū)I(yè)人員陪伴。

5.關注青少年近視防控。遠離電子設備依賴，兒童青少年娛樂性視屏時間累計不易超過1小時；加強戶外活動和體育運動，每天戶外陽光下活動不少于2小時。

6.“倒春寒”要注意保暖，重點在頭部、腳部、腹部、背部；防止吃太多的酸東西，增加一些洋蔥等辛溫食物；要多運動，達到微微發(fā)汗的狀態(tài)，不能太劇烈。

來源：大河報·豫視頻 編輯：任倩倩

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