調(diào)查問題加載中，請稍候。
若長時間無響應(yīng)，請刷新本頁面

說到挑選牛奶，每個人都有自己的“心頭好”。那么，在日常生活中，如何挑選營養(yǎng)健康且適合自己的牛奶呢？  

首先，加工越簡單，牛奶中的營養(yǎng)素?fù)p失就會越少，居家可以優(yōu)先選擇巴氏奶。如果需要長期保存，其他品種也是不錯的選擇。  

其次，學(xué)會看牛奶的外包裝。一是看配料表。要選原料只有鮮牛乳的，這種才是純牛奶。二是看營養(yǎng)成分表。根據(jù)國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求，牛奶中蛋白質(zhì)含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白質(zhì)含量越高，營養(yǎng)價值自然就越高。一般來說，每100毫升牛奶中的鈣含量在90~120毫克；如果鈣含量高于120毫克，就可以稱為高鈣奶。 

最后，選擇牛奶還需因人而異，脫脂并不意味著更健康。如果您有血脂異常的情況，可以適當(dāng)選擇脫脂奶或半脫脂奶。對于老年人和兒童，其實更建議喝全脂奶。 特別提示： 《中國居民膳食指南（2022）》推薦，吃各種各樣的奶制品，攝入量相當(dāng)于每天300毫升以上液態(tài)奶。

[責(zé)任編輯：產(chǎn)婉玲]

閱讀剩余全文（）

相關(guān)知識

產(chǎn)后飲食，這三點要牢記
減肥期間喝什么奶好？喝牛奶減肥要牢記這3點
怎么保持住好身材？減肥后牢記這幾點，遠(yuǎn)離反彈困擾
清洗寶寶衣服，這幾個要點要牢記！
好吃健康的零食怎么選？只需記住這幾點
秋季養(yǎng)生要牢記這幾個重點 學(xué)會保健方法才能不能生病
怎么安排有氧運(yùn)動，才能提升燃脂效率？牢記這5點
車輛落水如何逃生自救？牢記這幾點
牢記這10點哄睡真的不難！
要怎么飲食才能減肥 健康飲食減肥牢記這五個要點

網(wǎng)址: 牛奶怎么選，牢記這幾點！ http://m.u1s5d6.cn/newsview443484.html