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已排雷，智能呼啦圈真的巨瘦肚子???

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 14:19

已排雷，智能呼啦圈真的巨瘦肚子???
姐妹們，呼啦圈瘦最快的是肚子，第二個才是腿！兩個月120斤瘦到94斤！女神宋軼推薦的同款瘦身神器！一邊追劇一邊轉(zhuǎn)，真的很爆汗！
把我的經(jīng)驗分享給大家?。?！
入門
1.轉(zhuǎn)呼啦圈100個開合跳20個
2.轉(zhuǎn)呼啦圈100個開合跳20個
3.轉(zhuǎn)呼啦圈100個胯下?lián)粽?0個
（123為一組循環(huán)，做2-5組每組休息30s）
進(jìn)階
1.轉(zhuǎn)呼啦圈200個開合跳50個
2.轉(zhuǎn)呼啦圈200個開合跳50個
3.轉(zhuǎn)呼啦圈200個胯下?lián)粽?0個
（123為一組循環(huán)，做3-6組每組休息30s）
高階
1.轉(zhuǎn)呼啦圈500個開合跳50個
2.轉(zhuǎn)呼啦圈500個開合跳50個
3.轉(zhuǎn)呼啦圈500個胯下?lián)粽?0個
（123為一組循環(huán)，做5-8組每組休息30s）
可以根據(jù)自己的需要適當(dāng)增減，不要用力過猛！
剛開始運動體重可能會漲，不要怕，是身體還沒適應(yīng)運動，輕微水腫，可以每天泡泡jio！
以上就是新手姐妹轉(zhuǎn)呼啦圈打卡方式（姨媽期休息三天），同時要控制晚飯，這樣瘦得更快。
最后，很多姐妹問有沒有控制飲食，其實也還好，基本上都是正常吃，只是晚飯會少吃！祝愿姐妹們都有一個健康勻稱的身體～～