老年減肥一切應(yīng)以健康安全為準(zhǔn)繩，確切的說老年人減肥使用安全的減肥方式達(dá)到健康的減肥效果。有的老年人選擇呼啦圈，可有研究證明老年人轉(zhuǎn)呼啦圈減肥容易傷腰。轉(zhuǎn)呼啦圈減肥究竟適不適合老年人呢。

老年人轉(zhuǎn)呼啦圈減肥易傷腰

　　對于年輕男女來說，減肥更主要是為了修塑身姿。而稍微微上了年紀(jì)的人，對于減肥的重視已不在于形體，而在于健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項(xiàng)很重要的防治措施就是保持體重。為了達(dá)到這個目標(biāo)，人們又開始玩起了曾經(jīng)在上個世紀(jì)九十年代初風(fēng)靡一時的呼啦圈。

　　然而專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥運(yùn)動量并不大，很難達(dá)到減肥效果，一旦活動不當(dāng)還容易引起不良后果。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動，運(yùn)動量不大，要想達(dá)到減肥的目的必須有足夠長的運(yùn)動時間，而且是持續(xù)的不間斷的運(yùn)動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每周運(yùn)動3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。但是，對于老年人來說，這個標(biāo)準(zhǔn)顯然是太高了。因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質(zhì)疏松，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?。此外，同一方向長時間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。因此老年人要想減肥，不如進(jìn)行快走或慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥固然是項(xiàng)時尚的有氧運(yùn)動瘦身方法，但是時尚未必就能流行于所有減肥人群，尤其是對于健康之上的老年人瘦身。

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