搖呼啦圈是完全可以減肥的。呼啦圈運(yùn)動是在上個世紀(jì)五十年代的時候開始在歐美以及日本流行開來的，后來傳到了我們國家。呼啦圈是一項(xiàng)老少皆宜的體育運(yùn)動項(xiàng)目。玩呼啦圈的時候花樣頻出，所以說不會玩膩歪。呼啦圈不僅可以健身，還有很好的減肥功效，尤其是對我們的腰部、臀部減肥的作用很明顯。下面介紹一下呼啦圈減肥的有關(guān)問題。

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考"三三三"運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。

注意，呼啦圈不是得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧。

其實(shí)呼啦圈不單可以減肥，而且還有正規(guī)的呼啦圈體操比賽。其實(shí)奧運(yùn)會的體操比賽項(xiàng)目中，有的隊(duì)伍就融入了呼啦圈元素。呼啦圈可以玩出各種技巧，這只限于專業(yè)人士。我們平常人每天玩半個小時的呼啦圈就能起到減肥瘦身的作用。呼啦圈玩的時間不宜過長，否則可導(dǎo)致腰肌勞損。

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