在我們一天忙忙碌碌回家后，就是期待那一頓煙火氣的晚餐，可以讓我們卸下疲勞，跟家人訴說每天的所發(fā)的事情，相伴我們的就是最家常的晚餐，只要我們巧花心思就能讓1周7天都不同樣，而且葷素搭配，不再給吃什么？吃什么而發(fā)愁，以下就是小編家7天不同款晚餐，營養(yǎng)100%，讓孩子吃了個高，學(xué)習(xí)更棒，簡單易做。

　　周一晚餐：紅薯蒸米飯，三蔬炒臘腸，烤雞翅，清炒兒菜，清蒸魚。周一是最忙碌的一天，晚餐就簡單點，不過營養(yǎng)搭配均衡不可缺，對于晚餐不建議大家吃大魚大肉，不容易消化和吸收，有孩子喜歡的雞翅加餐吃的特香，清蒸的魚保留鮮味，常吃魚補鈣又補腦。

　　周二晚餐：黑米飯，蒸海龍蝦，清蒸鯧魚，清炒豌豆，茄汁菜花。進入第二天了，又適應(yīng)上工作上的忙碌，回家又不那么累了，可以適當(dāng)把晚餐做的豐富點，我家不重樣能連米飯都做到7天不一樣哦，黑米飯口感比白米飯有黏性，吃起來特香，對于魚我家經(jīng)常吃，對孩子還是有各種幫助的，比吃那些大塊肉好哦。

　　周三晚餐：紅薯紅棗蒸米飯，清炒小白菜，白蘿卜燒帶魚，紅燒豬尾巴，炒雙絲。這個周已經(jīng)過完一半了，開始期待時間過的快一點。兩天沒有大塊肉吃有點想念吧，紅燒豬尾巴來了，個人覺得比豬蹄好吃，關(guān)鍵不那么油膩，適合當(dāng)晚餐吃，不可缺的魚又來了，帶魚和白蘿卜可是絕配，吸收了魚的鮮咸，白蘿卜變的很美味。

　　周四晚餐：三色藜麥飯，洋蔥黑椒肥牛，爆炒河蝦，家燒海魚，炒青菜，南瓜紅棗湯。進入周四了是不是發(fā)現(xiàn)晚餐更加豐富了呢，因為一周的工作完成都差不多了，回家是顯得輕松點，那就多花心思在晚餐上，讓家人吃的更香，這次的魚是各種海魚一起燒制的，別看有點雜味道卻很贊的，醬油水就是這么簡單。加上當(dāng)季的河蝦來一份吃的美滋滋的！

　　周五晚餐：白米飯，雪里蕻燒馬鮫魚，小炒胡蘿卜，炒青菜，蔥油鯽魚，山粉丸子。周五了，終于過完工作日了，晚餐大家可以豐富點，不過不要暴飲暴食哦！加餐一個蔥油鯽魚，味道老好了，孩子的最愛，你看我家天天吃魚都不會膩呢！還是那句話，多吃魚聰明，還長個，比其他肉好。

　　周六晚餐：玉米蒸米飯，紅燒豬蹄，炒平菇，清炒包心菜，家燒梅童魚，清炒四季豆。在周六后勤部長又要忙碌了，照顧家人三餐，還要做其他家務(wù)有點忙碌呢！但是在晚餐上還是不會馬虎的，周六我們吃大肉了呢，有豬蹄哦！清炒了小菜搭配肉類吃，不會那么油膩，營養(yǎng)也均衡，還有一盤不可缺的魚。

　　周日晚餐：黃燜雞米飯，奶油玉米汁，人參果。周日孩子上半天興趣班，下午就帶她出去玩，勞逸結(jié)合，自己也可以放松下，晚餐就吃點不一樣的，蒸一鍋米飯，燒一鍋黃燜雞，搭配一起好吃到爆炸，黃燜雞里也有適量的蔬菜，葷素搭配呢，還有一杯奶香的玉米汁呢，飯后吃人參果，真是愜意。

　　在我家每日晚餐都不一樣，但是搭配都很合理的，晚餐不要貪太飽，覺得飽了就夠了。這樣的晚餐家人都夸好，大家花點心思可以改善下家里的晚餐哦，營養(yǎng)美味，健康飲食！

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