溫開水簡(jiǎn)單易得，但你喝對(duì)了嗎？日本養(yǎng)生排毒專家蓮村誠(chéng)在《不生病的溫開水奇效排毒法》一書中提倡溫開水健康法，教你順應(yīng)體質(zhì)，在對(duì)的時(shí)間、用對(duì)的方式喝下，發(fā)揮最大效用，啟動(dòng)健康開關(guān)！

首先，要喝對(duì)溫開水，先從制作「完整溫開水」開始：

1.將水注入煮水壺中，以大火加熱。請(qǐng)打開抽風(fēng)機(jī)。

2.煮沸后，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發(fā)出來?；饎?shì)請(qǐng)控制在能讓水面持續(xù)冒出大氣泡。

3.以這種狀態(tài)持續(xù)煮沸10～15分鐘。

4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然后以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進(jìn)保溫杯中。

接著，最重要的就是溫開水的飲用方式:

1.小口慢慢啜飲不能一口氣灌下去，而是一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢啜飲。一下喝大量的水分，會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。尤其用餐前后，請(qǐng)避免大口大口地灌下溫開水。

2.晨起就喝一杯將150cc左右（一杯）的溫開水，花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸，促進(jìn)整體代謝。而且，溫開水能沖掉老廢物，清凈腸道，也有促進(jìn)排泄的效果。

3.用餐時(shí)飲用早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五○cc，一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去，能達(dá)到幫助消化的效果。

4.身體沉重的人，于三餐中間也可飲用請(qǐng)于三餐中間，每隔二十～三十分鐘喝個(gè)一兩口，慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸，提升消化力。一旦身體變好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。

5.一天的飲用量為700～800ml持續(xù)一個(gè)月以上定時(shí)飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為五～六杯（700～800ml）。如果飲用過度，反而會(huì)讓體內(nèi)必要的成分排出來，而有損及健康之虞，請(qǐng)留意。返回搜狐，查看更多

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