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五種粗糧吃出寶寶健康腸胃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 09:43

核心提示：玉米：公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

　　最合適寶寶吃的五種粗糧：

　　玉米：公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

　　蕎麥：蕎麥中的維生素B 、B 比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，能有效降低高血壓。

　　燕麥：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數(shù)一數(shù)二，磷、鐵、鈣也很豐富，還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。

　　小米：蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8 種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對(duì)較低，是寶寶的滋補(bǔ)佳品。

　　高粱：賴氨酸含量較低，屬于半完全蛋白質(zhì)。尼克酸含量也不多，但卻能為人體所吸收，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則盡量不要吃高粱以免加重。

　　專家建議：

　　小寶寶成長(zhǎng)到1歲以后，可以逐步開始添加固體輔食時(shí)。此時(shí)，寶寶的便便性狀都有可能發(fā)生改變，經(jīng)?？吹绞澄镂唇?jīng)消化便被排出，父母都擔(dān)心甚至?xí)淖冊(cè)械奶砑佑?jì)劃，其實(shí)不必如此擔(dān)心，只要寶寶精神狀態(tài)好，不哭鬧，這種“消化不良”是可以接受的，只是添加的食物的營(yíng)養(yǎng)成分沒有被寶寶吸收，但是寶寶的腸胃卻受到了鍛煉，只要堅(jiān)持下去，寶寶的腸胃就會(huì)越來(lái)越好，不會(huì)因?yàn)槭澄锏母淖兙蛯?dǎo)致身體的嚴(yán)重不適。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，及時(shí)添加粗糧意義重大。食物越是粗糙，對(duì)寶寶口腔、胃腸壁的力學(xué)刺激就越大，腸壁肌肉的推動(dòng)力也就越大，這樣才能練出寶寶強(qiáng)有力的消化道推動(dòng)力，練就孩子一副好腸胃。

（實(shí)習(xí)編輯：孫平）

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