高蛋白質(zhì)食物
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 01:37
高蛋白質(zhì)食物有以下幾種:
1、海帶
海帶等海鮮是高蛋白食品之一。其蛋白質(zhì)含量非常豐富,關(guān)鍵是還含有大量的鐵。適量食用海帶不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì),還可以補(bǔ)充鐵,可以有效預(yù)防各種疾病。
2、奶類食物以及奶制品
如牛奶、羊奶、馬奶等,這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì),其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助人體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有豐富的鈣質(zhì),經(jīng)常飲用可幫助機(jī)體有效的預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況。
3、瘦肉
蛋白質(zhì)主要儲(chǔ)存在瘦肉中,常見的肉類里面含蛋白質(zhì)比較高的是牛肉,還有羊肉以及雞肉,特別是雞的胸脯和雞腿部的肌肉,含蛋白質(zhì)含量非常高。
4、堅(jiān)果
通常吃的堅(jiān)果也富含蛋白質(zhì),如核桃、杏仁、開心果、腰果等。經(jīng)常吃這些堅(jiān)果可以補(bǔ)充身體蛋白質(zhì),增加飽腹感。
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