美體瘦身

《美體瘦身》是由羊城晚報出版社于2009年01月出版的圖書，本書作者是劉文。本書全面介紹了美體瘦身的知識，引導女性讀者通過健康積極的科學手段和方法，達到自己成功塑造身材、形體、腰、胸、腿、臀等方面的目的。 [1]

書    名美體瘦身

作    者劉文

出版社羊城晚報出版社

出版時間2004年7月1日

頁    數(shù)231 頁

裝    幀平裝

ISBN 9787806513323

現(xiàn)代社會中，生活水平不斷提高，食物品種豐富多樣，不健康的生活方式使人們逐漸失去了美麗的身材。全書文筆活潑，圖文并茂，既能方便讀者學習和掌握美體瘦身知識，又帶給人們賞心悅目的享受。

第一章 瘦身有術

第一節(jié) 女人永遠的追求——瘦身

肥胖女性的心理調適

第二節(jié) 健康瘦身

現(xiàn)代瘦身方法

瘦身巧用水

無法變瘦的原因

破壞瘦身的原因

不 利于健康的瘦身方法

盡量不穿瘦身緊身衣

第二章 運動瘦身

第一節(jié) 運動瘦身方法

運動瘦身原則

運動的基本步驟

運動瘦身方法舉例

不同年齡階段女性的減肥運動

每天什么時間進行減肥運動最合適

運動與飲食營養(yǎng)

運動前后的飲食

如何消除運動疲勞

第二節(jié) 日常運動瘦身

運動瘦身的誤區(qū)

“瘦人”的健身要領

冬季更需要瘦身

寒冬鍛煉五不宜

晨練

家務活能夠代替運動鍛煉嗎

運動時的皮膚保養(yǎng)

懷孕女性怎樣運動

十一、糖尿病患者怎樣運動

第三章 飲食瘦身

第一節(jié) 飲食瘦身常識

瘦身食物選擇

飲食瘦身誤區(qū)

第二節(jié) 養(yǎng)成良好的飲食習慣

防止過食是減肥的基礎

一次多食與多次少食不一樣

不要挑食和偏食

吃葷與吃素并重

一天兩餐制

以糙米為中心的菜單

不要貪食甜食

多飲水利減肥

十一、吃西餐時要慎重

十二、能清除體內(nèi)污染的食物

十三、瘦身莫忘補鈣

十四、烹調時需要注意的事項

一般減食減肥法

低能量飲食減肥法

超低熱量飲食減肥法

蔬菜、水果減肥法

雞蛋膳食減肥法

酸奶減肥法

食鹽按摩沐浴減肥法

海藻肥皂減肥法

改變進食習慣減肥法

十、節(jié)食心理減肥

……

第四章 器械瘦身

第一節(jié) 器械瘦身的特點

第二節(jié) 如何利用器械

第五章 健身房瘦身

第一節(jié) 科學健美

第二節(jié) 健身房鍛煉的注意事項

第三節(jié) 健身中的呼吸

第六章 其他瘦身方法

第一節(jié)健美操、舞蹈瘦身

第二節(jié) 針灸、氣功瘦身

第三節(jié)時尚休閑瘦身

第七章 塑造窈窕的身材

第二節(jié) 細腰

第三節(jié) 修腿

第四節(jié) 美臀

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