瘦身的問題成為女性們最關(guān)注的問題，尤其是產(chǎn)后的女性更是非常注重瘦身。瘦身并不是那么簡單，說瘦就能瘦的，必須要有一定的瘦身計劃，要有一定的瘦身方法。那穿美體衣能瘦身嗎？

穿美體衣能瘦身嗎

美體內(nèi)衣能夠引導脂肪的生長方向，能將已流失、移位、下垂的脂肪歸位，加以強化發(fā)汗、按摩的效果。促進血液循環(huán)，活化脂肪細胞，幫助淋巴排毒，使脂肪燃燒、分解、消失，長期穿著可以讓體內(nèi)脂肪合理地存在，均衡地按照美體的黃金比例去分布，規(guī)范性的修復已變形的身材，從而達到重新塑造迷人的三圍曲線，并使美好的身材得以終身保持的效果。

穿美體衣修身效果好，但是，減肥效果不太大。所以減肥還得要利用飲食、運動等方法來減。

運動瘦身法

瘦身健美操

健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。

腹部瘦身操

腹部減肥操 平躺在床上，雙腿抬起彎曲成90度，手放在頸后，同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動。根據(jù)自己身體狀況進行。

健康瘦身操

這里為你示范“沙發(fā)操”，MM們在家也能輕松減肥。

第一步：轉(zhuǎn)腰動作重點：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。

第二步：側(cè)腰動作重點：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側(cè)腰。

第三步：提臀縮腹動作重點：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次伸展部位：前復和臀部肌肉。

第四步：伸背動作重點：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復做3次伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后側(cè)動作重點：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。

第六步：大小腿動作重點：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。

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