4個(gè)公認(rèn)的減肥真相，讓你更高效燃燒脂肪，健康減肥！堅(jiān)持住，你離減掉90磅不遠(yuǎn)了。

1.促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的重要性

機(jī)體的總代謝值由基礎(chǔ)代謝、主動(dòng)代謝、食物熱效應(yīng)等因素構(gòu)成，基礎(chǔ)代謝值約占機(jī)體總代謝值的65%-70%，決定了一天的大部分熱量消耗值。只有提高身體的基礎(chǔ)代謝值，才能在不知不覺(jué)中攝入更多的熱量，打造出精益的體質(zhì)。基礎(chǔ)代謝值受許多因素影響。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體肌肉開(kāi)始流失，身體機(jī)能開(kāi)始老化，基礎(chǔ)代謝值也會(huì)下降。如何提高身體的基礎(chǔ)代謝值？我們可以改善肌肉維度，保持健康飲食，規(guī)律作息，多喝水。

2.減肥不等于挨餓，而是要選對(duì)食物。

很多人認(rèn)為節(jié)食挨餓就是身體在燃燒脂肪。事實(shí)上，低熱量攝入模式只會(huì)讓身體陷入饑荒，肌肉流失加快，基礎(chǔ)代謝值下降，這意味著你吃得少的同時(shí)，你的身體也會(huì)消耗得少。這樣的減肥最終會(huì)伴隨著肥胖和健康問(wèn)題。要想科學(xué)減肥，就要學(xué)會(huì)規(guī)劃減脂餐，不要過(guò)度飲食，選擇低熱量食物而不是高熱量食物，均衡碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，這樣你才能健康減肥，減少肌肉流失，減少再次發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

3.餐前補(bǔ)充谷禾輕源素瘦得更快

減肥期間飲食是很重要的一方面，過(guò)度節(jié)食不可取，適當(dāng)節(jié)食有助于減肥，但是大家也不用挨餓，可以在餐前吃一點(diǎn)谷禾輕源素，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠最大程度增強(qiáng)飽腹感，幫你減少主食的攝入，而且其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)能幫助腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，有利于更快刷脂，不僅如此，其中還補(bǔ)充了魚(yú)膠原蛋白肽，具有抗皺延衰、健美肌肉的作用，非常適合想要減脂健身的人士使用。

4.減肥不能求快。

很多人都想快速減肥，重拾苗條身材。但是短期的瘦身法很容易降低你的免疫力，讓你的身體新陳代謝紊亂，瘦下來(lái)之后皮膚松弛，瘦下來(lái)之后再次發(fā)胖的幾率會(huì)大大提高。脂肪的代謝周期是3-6個(gè)月。如果你想提高減肥成功率，想在減肥后保持緊實(shí)的身材，就要控制好減肥速度，讓你既能減脂又能不減肌肉。減肥計(jì)劃至少要持續(xù)3個(gè)月，減肥成功后需要2個(gè)月的時(shí)間鞏固身體，這樣更容易減少發(fā)胖的幾率。返回搜狐，查看更多

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