首頁(yè) 資訊 7天可瘦12.5斤？杭州女孩跟風(fēng)“減肥捷徑”，醫(yī)生聽后直搖頭！很多人也中槍了

7天可瘦12.5斤？杭州女孩跟風(fēng)“減肥捷徑”，醫(yī)生聽后直搖頭！很多人也中槍了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月10日 20:49

最近一段時(shí)間，

某女星再次以“辟谷”的方法

開始“減肥事業(yè)”，

她透露自己經(jīng)過7天的辟谷減肥之后，

體重成功減掉了12.5斤。

圖片來(lái)源于cfp

杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任金劍虹介紹，所謂“辟谷”減肥，其實(shí)就是通過不吃飯的方式促使體重下降，但這樣減下去的重量通常是短時(shí)間的、容易反彈，因此從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)講，“辟谷”并不是一種十分科學(xué)的減肥方式。

金劍虹主任表示，人體維持生命的三大營(yíng)養(yǎng)素是“蛋白質(zhì)”、“脂肪”和“碳水化合物”，人們每天必須攝入這三類物質(zhì)，如果不吃飯，身體沒有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，則會(huì)出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致暈倒，如“辟谷”時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、身體素質(zhì)變差、免疫機(jī)制被破壞等后果。

最近，她接診過一個(gè)辟谷致“大姨媽拜拜”的女大學(xué)生。

小潘聽說辟谷養(yǎng)生又駐顏，便狠下決心，短短一個(gè)月，體重減少10斤。

但是，之后不久，她發(fā)現(xiàn)自己的大姨媽不來(lái)了。在驚慌之中，她跑進(jìn)了杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科診室。

“減重過快，短期內(nèi)各大營(yíng)養(yǎng)素缺乏，無(wú)法供給機(jī)體足夠的養(yǎng)分?！睂＜艺J(rèn)為真是因?yàn)檫@樣的極速減肥，從而引起生殖系統(tǒng)，比如女性卵巢功能衰退的，嚴(yán)重的引起閉經(jīng)，如果不及時(shí)調(diào)整，甚至導(dǎo)致不孕不育。

減重的速度，減重的方法，還是要講究個(gè)體化，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來(lái)說，減重不宜過快，需要循序漸進(jìn)。生酮飲食，對(duì)那些高脂血癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、脂肪肝患者，未必合適，甚至是雪上加霜。

專家認(rèn)為，“辟谷”作為中醫(yī)的一種養(yǎng)生方式，要客觀、辨正地去看待?！氨俟取币蛉硕?，根據(jù)每個(gè)人所處的自然環(huán)境、年齡狀況、身體疾病以及健康狀況去選擇要不要進(jìn)行“辟谷”，最好能在專家指導(dǎo)下科學(xué)減重。

減肥時(shí)不要減少正餐次數(shù)，因?yàn)轲囸I會(huì)讓大腦對(duì)高熱量食物毫無(wú)抵抗力，出現(xiàn)“餓得越多吃得越多”的反彈。

學(xué)著計(jì)算每天自己攝入食物的卡路里數(shù)據(jù)，選擇低卡路里的食物，甚至可以每日減少一半的熱量攝入。

減少每天的高糖、高脂肪的攝入，在飲食中增加瘦肉蛋白質(zhì)，能維持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。選擇小尺寸餐盤會(huì)減少高達(dá)20%的進(jìn)食量。少吃自助餐，越多花樣繁多的食物越會(huì)導(dǎo)致我們吃過量。

對(duì)于一般成年人，建議每周150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以替換成75分鐘劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。此外，每周至少兩天進(jìn)行一些無(wú)氧（抗阻力）運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、舉重等，每個(gè)動(dòng)作10-15次為一組，為了更多好處可以做3-4組?？紤]到個(gè)體之間的差異性，可以把這些運(yùn)動(dòng)量較為均勻地分配到一周中去，采用更多樣化的運(yùn)動(dòng)方式。

總而言之，減肥的核心就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。但具體到每個(gè)人身上則要根據(jù)自己的實(shí)際情況咨詢醫(yī)師，有針對(duì)性的幫助你調(diào)整食譜或者運(yùn)動(dòng)量。

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