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運動完喝牛奶好嗎？
1?緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的,在運動后喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2?增加肌肉比例
對于想要鍛煉肌肉的人來說,在運動后喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料,蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在肌群的構(gòu)成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3?幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過程中消耗脂肪。
4?能補充水分
運動后一般會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養(yǎng)素,可以補充運動中流失的水分和營養(yǎng)素。

2023-12-22 19:04

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