最近報(bào)道有一位媽媽為讓女兒長高，每天逼其女兒跳繩3000個，結(jié)果孩子患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。長高的方式其實(shí)有很多，適當(dāng)運(yùn)動和均衡飲食都會影響身高。大家都說喝牛奶能促進(jìn)長高，這是真的嗎？有哪些依據(jù)呢？

脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎,又稱脛骨結(jié)節(jié)骨骺軟骨病。這是好發(fā)于愛運(yùn)動的11-15歲青少年，是限制行為能力的自限性疾病，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)前下方酸痛、腫脹,在跑跳或過度活動時膝關(guān)節(jié)疼痛加重，有時甚至不能下蹲或上下樓梯。在急性發(fā)作期、疼痛期需要進(jìn)行治療，如適當(dāng)?shù)卮蚍忾]進(jìn)行止痛。檢查時發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)前下方的‘骨頭’明顯增大，并有腫脹和壓痛。能出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、高凸、畸形，高凸程度比正常人多得多，所以從外表能看到高凸畸形。脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎多數(shù)雙側(cè)對稱性發(fā)病，很少有單側(cè)的，這個病的治療是休息、制動和理療等方法。因?yàn)檫@個病本身可以自愈，其他治療手段如能達(dá)到目的，無需做過多過度治療。

天天喝牛奶真的能長高？

乳產(chǎn)品含豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)生長發(fā)育，牛奶被營養(yǎng)學(xué)家稱為“白色血液”，這不可否認(rèn)牛奶對孩子是有好處的，但也要注意以下幾點(diǎn)：

1. 注意量的配比，特別是鈣磷的比

喝奶多會造成鈣磷比的失調(diào)，其中誰多誰少都可以相互影響對方的吸收率，造成鈣的流失，最后影響骨骼生長發(fā)育，一歲以上的孩子奶每天的攝入量應(yīng)保證在350毫升，且奶不可過甜過多，要不會影響食欲下降，不想吃飯了。

2. 對牛奶中乳糖不耐受的，要選擇去乳糖的牛奶，即使天熱也不喝冷牛奶，要不都容易拉肚子。

3. 除非是益生菌類的藥物，別的藥，在吃完藥后不要很快就喝牛奶。防止影響藥效，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)，所以服藥前后一小時最好不要給孩子喝牛奶。

4. 喝牛奶時間

早餐不宜空腹喝牛奶，最好早飯后或是吃一些含淀粉的食物時，最大限度發(fā)揮牛奶效果。最佳喝牛奶時間是晚上，還能助眠。

5.喝牛奶時，不宜加鈣粉或是與橘子這類含果酸的一起同時飲用，都會發(fā)生凝固，影響吸收。

有什么方式有助于孩子長高？

能促使孩子的生長的是生長激素和生長板。腦垂體前葉是分泌生長激素主要器官，促使骨骼境增長起決定性作用的是生長激素，不僅作用于骨骼的生長，還會調(diào)節(jié)脂肪代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。所以生長激素分泌得越多越有助于孩子的健康的生長，但是生長激素的分泌會受到環(huán)境的影響，舒適的環(huán)境因素可以最大限度地挖掘出影響身高生長的遺傳因素的潛力。而這舒適的環(huán)境包括：

1. 均衡的營養(yǎng)攝取

避免吃得過好以致肥胖，肥胖同樣消耗生長激素，就會使生長激素在作用生長方面不夠?qū)Ｒ弧；蚴翘羰扯际遣缓玫摹?/p>

2. 充分的睡眠

生長激素每天晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間的分泌量占全部的60%-70%，所以晚上10點(diǎn)前睡覺更有利于孩子發(fā)育。7歲以后的孩子每天最少需要9個小時左右的睡眠時間。

3. 愉快的心情

孩子的心理狀態(tài)也會影響腦垂體的激素調(diào)節(jié)能力，壓力大的，分泌會變少。讓孩子自己有動力，按自己興趣意愿去做適合他們的運(yùn)動。

4. 有規(guī)律的運(yùn)動

生長激素只有在生長板打開時才能充分發(fā)揮其作用，生長板主要位于生長期的孩子的臂骨或腿骨的頂端部分，只有經(jīng)常使用才能充分發(fā)揮其作用，生長板所在位置需要大量氧氣，可以通過身體的活動來刺激其發(fā)育，但是適當(dāng)強(qiáng)度的，有規(guī)律的運(yùn)動才是孩子生長的必要因素。生長板這個部位因?yàn)閲?yán)重創(chuàng)傷或炎癥，會造成生長板受損，從而影響到骨骼增長障礙。所以，所有的運(yùn)動都需要調(diào)節(jié)強(qiáng)度和時間，不然會對身體有害，特別是生長期的孩子。

如：可以做一些拉伸動作，不用太久，每天早晚各十分鐘等。

查考資料：

[1] （韓）樸秀晟著. 讓孩子自然長高[M]. 長春：吉林科學(xué)技術(shù)出版社， 2009.03.

[2] 林榮軍主編. 父母學(xué)著做醫(yī)生 兒科專家的健康叮嚀[M]. 青島：青島出版社， 2013.10.

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