孩子的身高是每個家庭都關(guān)注的問題，但是大部分家長都走了不少彎路，錯過了幫孩子長高的機(jī)會。

調(diào)查顯示：

超過1/3的家長不知道孩子的身高需要定期測量；

70%的家長不清楚孩子的每年長多少才算正常；

1/4的家長都是通過網(wǎng)絡(luò)、書籍尋找?guī)秃⒆娱L高的方法；

更有將近80%成家長不知道孩子身高的最佳干預(yù)期[1]。

以上這些，你中招了嗎？每10個身高偏矮的孩子中，就有2個因此感到自卑，不愿意參加集體活動，有的甚至因此變得情緒失控、更容易發(fā)怒。所以，正確認(rèn)識孩子長高這件事，家長們刻不容緩。

來源：騰訊醫(yī)典醫(yī)學(xué)插畫

想讓孩子長得高，我們一定要抓住增高的“有效期”。那什么是有效期呢？

很多家長都以為女孩子來月經(jīng)、男孩子變聲才是孩子的長個期，實際上這個時候孩子的發(fā)育基本上已經(jīng)成熟了。

剛進(jìn)入青春期的 1~3 年內(nèi)，孩子生長速度會比較快，大多超過7厘米一年，多的時候可能有10厘米。但再往后，發(fā)育期性激素分泌會促使骨骼逐漸閉合，生長速度迅速變得緩慢下來，直至不再生長。

如果家長等孩子到了發(fā)育期才開始幫孩子增高，那想要在原來的基礎(chǔ)上增高就變得更加困難了。

來源：騰訊醫(yī)典醫(yī)學(xué)插畫

那么正確干預(yù)時機(jī)應(yīng)該是什么時候呢？

一般醫(yī)生會建議，什么時間段發(fā)現(xiàn)孩子矮，就什么時候看醫(yī)生。

最好在孩子青春發(fā)育前，讓孩子的身高達(dá)到同齡人的正常標(biāo)準(zhǔn)（見下表）。青春期一般指女孩的11-12歲，男孩則是12-13歲。

來源：騰訊醫(yī)典醫(yī)學(xué)插畫

很多家長都是在孩子青春期過后才開始著急孩子的身高，這類的家長越是求高心切，經(jīng)常會被市場上宣傳的一些“增高秘訣”所欺騙，造成巨大的損失不說，有時候反倒影響了孩子本身的正常速度。

很多家長都認(rèn)為讓孩子補鈣就能長高了，有些家長甚至每頓飯都“逼著”孩子喝牛奶補鈣。那么，喝牛奶真的會幫孩子長個嗎？

在解答這個問題之前，我們先來看一看影響孩子長高的都有哪些因素？

遺傳因素：先天遺傳因素會影響孩子最終身高的60%~70%，家長們不用灰心，如果抓住孩子生長加速期，在原本遺傳身高基礎(chǔ)上科學(xué)增高3~5cm還是比較容易的[2]。

營養(yǎng)：營養(yǎng)是孩子發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)不足或者吸收不全都會導(dǎo)致生長緩慢。

運動和睡眠：運動和睡眠期間生長激素的分泌會增多，從而影響孩子身高。

性早熟：一旦發(fā)生性早熟，孩子的生長潛力會被透支，骨骼也會提前閉合，最終身高都會比同齡孩子矮。大家可能會問，吃蜂王漿、鴿子蛋、油炸食品會不會引起性早熟？其實這些食物并不是激素含量高而引起性早熟，但進(jìn)補過多營養(yǎng)品會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，引起肥胖，而性早熟的一大誘因就是肥胖，因為人體內(nèi)積累的脂肪會促進(jìn)雌激素形成。所以家長們補充營養(yǎng)切不可過量，注意讓孩子少吃垃圾食品，多留意孩子的體重變化[3]。

其他：宮內(nèi)發(fā)育遲緩、心理因素、內(nèi)分泌異常等等也會不同程度影響孩子身高[2]。

來源：騰訊醫(yī)典醫(yī)學(xué)插畫

依照上面我們可以發(fā)現(xiàn)孩子的身高受多方面影響，營養(yǎng)只是其中的一部分。對于因缺鈣影響身高的這部分孩子，喝牛奶補鈣確實有利于孩子身高，但牛奶本身并不會直接促進(jìn)生長。

當(dāng)然，牛奶確實是很好的鈣物質(zhì)來源，每天讓孩子適量的飲用也有很多益處。

來源：騰訊醫(yī)典醫(yī)學(xué)插畫

很多家長可能會問，有沒有什么方法能讓孩子“再長一點”？我們建議家長們從這幾方面注意：

關(guān)注身高和體重：每月記錄體重，每月或者3個月測量一次身高，及時干預(yù)。

飲食：保證飲食多樣化，不挑食，多吃水果蔬菜。避免盲目吃各種補品，可能會引起性早熟適得其反。

睡眠：生長激素分泌的高峰在10點以后，所以建議保證孩子在10點前入睡，每天至少有8個小時的睡眠[3]。

運動：適量運動，彈跳、伸展以及有氧運動都對孩子長高有益處。不建議做舉動、杠鈴類力量型運動。

醫(yī)學(xué)：尋找專業(yè)醫(yī)生科學(xué)干預(yù)，如測骨齡、補充生長激素等等。

最后在這里，還想告訴家長們對于孩子的身高問題應(yīng)該及時關(guān)注，盡早就醫(yī)明確病因，及時治療，以免錯過最佳時機(jī)耽誤終身。在長高這件事上，我們應(yīng)該相信科學(xué)，避免誤區(qū)，科學(xué)健康的增高。

參考文獻(xiàn)

[1] 沈芳;袁全蓮;李亞萍,等. 幼兒園家長對兒童身高生長的認(rèn)知現(xiàn)狀及需求分析[J].北京市海淀區(qū)婦幼保健院,中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心

[2] 沈永年,羅小平. 兒科內(nèi)分泌遺傳代謝性疾病診療手冊[M]. 上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版,2010-4

[3] 胡亞美, 江載芳, 申昆玲, 等. 諸福棠實用兒科學(xué)第八版[M].人民衛(wèi)生出版社,2015

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