春天怎么做可以讓孩子長高

　　有一句話是這樣說的“蹦蹦跳跳的孩子長得高”，專家表示，這句話是有一定道理的，因?yàn)闆Q定身高的重要部位位于膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)，經(jīng)常鍛煉到這些關(guān)節(jié)的縱向運(yùn)動都有利于孩子身高的生長，那么為何說春季是孩子長高的最佳時節(jié)呢？

　　專家認(rèn)為，春季萬物生發(fā)，非常適合人們外出鍛煉，呼吸新鮮的空氣，這對于處在發(fā)育期、生長期的小孩來說也是很有益的。

　　建議孩子們在春季每天堅持1-2個小時的戶外運(yùn)動，最好選擇有陽光的時候外出，這樣做能起到促進(jìn)維生素D的合成，讓身體更好的吸收鈣物質(zhì)，骨骼也可以更健康的生長。小孩若是要長高，可以在春天打打籃球、羽毛球，女孩子喜愛的跳繩、兔子跳等運(yùn)動也可以拉拉筋骨。

　　春季睡好覺也能長高

　　除了上面提到的運(yùn)動以外，小孩們在春天也要睡個好覺，這是因?yàn)榇龠M(jìn)身高的生長激素主要是在夜間分泌的，小孩如果可以在晚上10-11點(diǎn)前入睡，那么凌晨一點(diǎn)的時候就會處于深度睡眠時期，這個期間也是生長激素分泌的高峰。

　　另外，雖然建議小孩多睡一些時候，但是孩子們一天也不能睡太多，加上午覺建議一天睡夠9小時就可以了，晚上不宜超過11點(diǎn)入睡，早晨也別讓小孩一直賴床。

　　多吃這些食物也能長高

　　牛奶

　　很多家長都會在早晨或者睡前讓孩子們喝一杯牛奶，牛奶確實(shí)含有利于骨骼生長的物質(zhì)，想讓孩子變得更高，那么堅持喝牛奶是有效果的。不過有些小朋友不喜歡牛奶里的奶腥味，那么可以改成喝酸奶或者吃其他奶制品，但是效果會相對差一些。

　　菠菜

　　有不少小孩都不愛吃蔬菜，但其實(shí)蔬菜里也含有讓孩子變得更高的有效物質(zhì)，特別是菠菜。專家表示，菠菜里的鐵跟鈣對于小孩的生長發(fā)育很有夠幫助，建議家長們把菠菜做成輔食讓小孩食用。

　　橘子

　　橘子也可以讓孩子變得更高嗎？事實(shí)上，橘子里含有大量的維生素，維生素是促進(jìn)鈣吸收的重要物質(zhì)，除了橘子以外，孩子們也可以多吃獼猴桃、菠蘿、草莓等含有大量維生素的水果。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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