全程站立式燃脂訓(xùn)練，適合入門(mén)新手，助你減掉多余脂肪！

　　全程站立式燃脂訓(xùn)練，適合入門(mén)新手，助你減掉多余脂肪！在家可以怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥呢？我們可以進(jìn)行徒手自重燃脂訓(xùn)練，自重的動(dòng)作選擇有很多，比如徒手深蹲、箭步蹲、俯臥登山、高抬腿、開(kāi)合跳、波比跳、俯臥撐、都是可以鍛煉身體的訓(xùn)練動(dòng)作，只要我們制定好動(dòng)作的持續(xù)時(shí)長(zhǎng)跟間歇時(shí)間，就能夠快速提升心率，讓身體達(dá)到燃脂狀態(tài)。自重訓(xùn)練同樣可以鍛煉心肺功能，強(qiáng)化骨骼密度，改善體能狀態(tài)，不過(guò)在家訓(xùn)練需要有一定的自律性，不能偷懶，才能達(dá)到鍛煉效果。今天推薦一套居家有氧燃脂操,脂肪最怕的6個(gè)動(dòng)作，每天3組，在家就能直接“榨干”你身上的脂肪！6個(gè)動(dòng)作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。

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