核心提示：腿太粗一定是要利用有效方式瘦下來的，假如一直讓它自由發(fā)展，只會(huì)越來越粗，甚至?xí)绊懙阶约旱男袆?dòng)力。不過說到如何瘦腿這件事情，其實(shí)確實(shí)讓不少人為難，通過搜索找到那么多據(jù)說是有瘦腿作用的方法，到底是不是有用，其實(shí)也不是說說就可以，而是要用實(shí)踐去證明它是不是真的有用。今天就來推薦幾個(gè)瘦大腿的減肥操動(dòng)作，假如每天能堅(jiān)持練習(xí)的話，對瘦腿的作用是極為有效的。

腿太粗一定是要利用有效方式瘦下來的，假如一直讓它自由發(fā)展，只會(huì)越來越粗，甚至?xí)绊懙阶约旱男袆?dòng)力。不過說到如何瘦腿這件事情，其實(shí)確實(shí)讓不少人為難，通過搜索找到那么多據(jù)說是有瘦腿作用的方法，到底是不是有用，其實(shí)也不是說說就可以，而是要用實(shí)踐去證明它是不是真的有用。今天就來推薦幾個(gè)瘦大腿的減肥操動(dòng)作，假如每天能堅(jiān)持練習(xí)的話，對瘦腿的作用是極為有效的。

瘦大腿的減肥操動(dòng)作推薦：

瘦整個(gè)大腿：這個(gè)體式對瘦腿部前后左右都有用，身體呈站姿，兩手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過于用力，訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個(gè)動(dòng)作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。

瘦大腿內(nèi)側(cè):從力爭的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時(shí)左右互換，此時(shí)注意背部要挺直。邊數(shù)一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速速度。

瘦大腿內(nèi)外側(cè):以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)注意身體的平衡，訣竅在于，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作的大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后加快速度。

以上這幾個(gè)動(dòng)作別看簡單，但它絕對屬于瘦大腿的減肥操，把這些體操動(dòng)作每天反復(fù)練習(xí)多組，瘦腿功效十分可觀。當(dāng)然瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式有很多，只要多做針對腿部動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)即可，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，多加入帶有阻力的運(yùn)動(dòng)，只不過阻力不要太高，要以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn)，給身體適應(yīng)過程，才更有利于持久堅(jiān)持。長距離長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，對瘦腿作用是極好的。

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