酸奶有很好的養(yǎng)生保健作用，并且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎？吃酸奶可以減肥瘦身？酸奶可以加快新陳代謝，分解脂肪，想減肥的MM，下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法，讓你真正吃掉脂肪，輕松月瘦身20斤。

一、酸奶燕麥減肥法

    材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

    用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

    Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

二、酸奶青木瓜減肥法

    材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

    用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

    Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

三、酸奶煉乳減肥法

   材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

   用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

   Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

四、酸奶紅糖減肥法

    材料：酸奶1杯，紅糖2g

    用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

    Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

五、酸奶蔬菜減肥法

    材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤(pán)

    用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。

    Tips：過(guò)分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過(guò)高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

六、酸奶紅棗減肥法

    材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

    用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

    Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

七、酸奶竹鹽減肥法

    材料：酸奶1杯、竹鹽2g

    用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

    Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

熱酸奶減肥法

    酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出來(lái)都是在冰冷的狀態(tài)下食用，而如果將酸奶適當(dāng)?shù)丶訜嶂翜嘏潭?，攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且，溫?zé)岬乃崮谈艽龠M(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)不怕冰冷食品令腸道冷卻，反而進(jìn)一步活化乳酸菌的活動(dòng)。

    特別是有便秘問(wèn)題的人，乳酸菌在幫你調(diào)理腸道的同時(shí)，無(wú)需擔(dān)心體溫驟降，代謝力保持較高的水平，老舊廢物和有害菌更容易地排出來(lái)，吃了對(duì)身體也很溫和，不會(huì)造成不良刺激，特別是寒性體質(zhì)，或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!

一、蜂蜜熱酸奶

    1、將100克的無(wú)糖酸奶和1勺的白開(kāi)水放入耐熱容器中，用中火來(lái)加熱30秒左右。

    2、加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可食用。

    注意：酸奶不要加熱過(guò)度了，否則會(huì)殺死酸奶中的乳酸菌，有效成分無(wú)法發(fā)揮作用哦，大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

二、無(wú)糖熱酸奶

   1、將120克的無(wú)糖酸奶放入耐熱容器中，不需封上保鮮膜。

   2、放入到微波爐中，用中火來(lái)加熱30秒左右。

   3、加熱后的熱酸奶可以作為早餐來(lái)食用。

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