酸奶不僅有助于消化和吸收，還能提供大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是減肥達(dá)人推薦的懶人酸奶減肥瘦身法。在秋季三天內(nèi)，就能實(shí)現(xiàn)體重下降15斤的效果。

酸奶減肥法是一種簡(jiǎn)單且副作用小的減肥方法，但建議不要空腹飲用酸奶。日常飲食中，應(yīng)多吃蔬菜而少吃主食。早餐可選擇酸奶沙拉，晚餐則為蔬菜沙拉，且務(wù)必避免添加沙拉醬。午餐之后，可先喝一杯酸奶，半小時(shí)后再飲一杯烏龍茶，以此促進(jìn)消化。

按照這種方法，每周至少可減重10斤。若覺得難以堅(jiān)持，可嘗試另一種減肥方案。每天早晨先飲用一杯白開水和一杯蜂蜜水（或淡鹽水），半小時(shí)后飲用200毫升酸奶，早餐時(shí)可食用全麥?zhǔn)称啡缛溍姘蜓帑溨嗟?，酸奶則選擇低脂或低糖類型，脂肪含量控制在1.0-1.5%范圍內(nèi)。

如果中午感到饑餓，可先喝一碗湯或吃幾塊餅干，隨后飲用200毫升酸奶，并搭配100克的雞肉、魚肉或牛肉（需用水煮）。餐后喝兩杯烏龍茶幫助消化。當(dāng)感到饑餓時(shí)，可以適量攝入低糖水果，如梨或蘋果。

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