眾所周知,喝水既能減肥,又能排毒。飲水排毒是一種非常重要的排毒方法。人類一天不能沒有水,人體是一個充滿了水的環(huán)境,沒有水,人就會死亡。水能同時輸送營養(yǎng)物質(zhì),并將毒素帶出身體。因此,要想健康,請多喝水。不過,喝水也要注意排毒,稍有不慎,就會出現(xiàn)不良后果。

1、空腹飲水

人可以隨時喝水,口喝水只能解渴,不能排毒。如果空腹喝水,水會直接從消化道循環(huán),被身體吸收。在吃飽了之后再喝水,對健康的作用比不上空腹喝水。

如果每天早上起床,吃早飯前,喝一大杯溫開水,對身體非常有益。通常飲用250-500毫升,這樣才能達(dá)到理想的效果。

這個習(xí)慣能使胃休息一夜活動起來,促進(jìn)腸道蠕動,對排出廢物和預(yù)防便秘有很大幫助。如此,還有利于人體代謝,排出廢物,補充睡眠中隨呼吸、汗液等流失的水分,同時還能消除疲勞,促進(jìn)唾液分泌,增加食欲。

2、飲用足夠的水

專家建議,成人一天的飲水量應(yīng)為8-10杯。若覺得這個數(shù)字很驚人,請先了解人體每天排泄出的水份量。

每一天,從人體毛孔中蒸發(fā)2-4杯水,并從腳底蒸發(fā)掉0.5-1杯。而且尿的排泄量也高達(dá)6杯水之多。算起來,一個人一天從身體里排出的水份多達(dá)12杯。因此,即使你喝夠8-10杯水,體內(nèi)仍然無法排出更多的水分。

3、每隔15-20分鐘飲水一次

一個人一天大概需要8-12杯水,可如果一下子連喝幾杯水,卻無法達(dá)到補水的目的,因為身體無法同時吸收四大杯以上水的分量。有研究發(fā)現(xiàn),身體吸收水分的最佳時間是每隔15-20分鐘補充一次水分。

上面是喝水排毒法的注意事項,大家也許都會說,這是多此一舉,喝水哪有那么多講究。口渴的時候喝水就是及時補水就好了,那用得著要注意這點注意那。事實上,我們應(yīng)該把喝的水當(dāng)作呼吸,只有身體有了充足的水分,才不會有口渴現(xiàn)象,身體才會健康。

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