喝水是我們每天都會做的事，可以促進我們身體中的新陳代謝等，經(jīng)常喝水對我們的身體也是大有裨益的。

水是生命之源，水的重要性不言而喻，一般來說，人體每天需要保證充足的飲水量，才能維持身體的健康狀態(tài)?？偟膩碚f，喝水也是有不少講究的，為了健康，喝水時務必注意這5個事項。

一、不干凈的水不要喝。不要喝隔夜水，或者說放置時間過久的水，一般指放置超過20小時以上的水。

因為，這樣的水容易滋生致病微生物，像細菌、病毒和寄生蟲等，當喝過之后，容易引起腸道等疾病，影響身體健康。

也不要直接喝自來水，因為本身水中就含有一些細菌，微生物等，需要高溫才能達到消毒的目的，否則飲用易引發(fā)胃腸道不適。

若是飲用，容易出現(xiàn)拉肚子的情況，平時要注意喝水的干凈衛(wèi)生，最好還是飲用新鮮的白開水為佳。

二、不要早上喝飲料水。早上起來的第一杯水，不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，會讓人身體代謝加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期這樣飲用，會導致缺鈣。

此外，這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體，在缺水的狀態(tài)下，就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

另外，一些飲品有排尿的作用，清晨飲用不但不能補充機體缺少的水分，還促使體內(nèi)水分減少，造成體內(nèi)缺水。

三、不要喝太燙太涼水。長期飲用太燙的水，即超過65度以上的水，會嚴重傷害食道，甚至引起食道部位的病變。

所以，建議大家常喝35～40度的溫水為宜，既達到了補充水分的目的，對身體也不會造成傷害。

也不要喝太涼的水，尤其是在炎熱的天氣里，許多人喜歡直接喝冷飲，但它對內(nèi)臟器官，特別是胃有非常不利的影響。

飲用涼水往往會導致過冷，增加腹痛和腹瀉，導致體內(nèi)過多積聚濕氣和冷空氣，降低免疫力，增加患病風險，影響身體健康。

四、不要去過量的喝水。比如早晨喝水太多，就會稀釋胃酸，不利于消化，也容易引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，增加腎臟負荷。

同時過多的水，也會稀釋血液，增加心臟負擔，特別是在患有心血管疾病的人，早晨可能會導致心肌梗塞。

建議大家早上不要喝太多的水，空腹喝水，一般不超過150毫升，并且喝水應慢些，過度急劇地喝水，容易導致機體水腫、水中毒。

人體內(nèi)水分一旦過多，腎臟來不及排出，就會積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞。

這種結果可能會導致細胞間隙水腫、細胞腫脹，造成血容量增加，進而引起組織代謝紊亂、失常，甚至死亡。

五、不要口渴了才喝水。出現(xiàn)口渴時，已經(jīng)是身體明顯缺水的信號，因此，要避免出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，應主動喝水。

生命的每時每刻都需要用到水，而一旦脫水，身體細胞的各種的生理功能，就會受到影響，平時我們要養(yǎng)成主動喝水的習慣。

所以，不要等口渴的時候，才想到補充水分，而是要源源不斷地，為細胞補充時時刻刻在消耗的水分。

總的來說，以上是健康喝水的5大注意事項，除了這些要注意外，飲水方式也決定著該如何正確喝水。

專家推薦，正確的飲水方式應該是“3：3：3飲水法”，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

水對人體來說至關重要，水對人體可以起到很多有利作用，所以，無論是老人、小孩還是成年人，都應該適量多飲白開水，身體才能更健康。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

喝蜂蜜水禁忌 喝蜂蜜水要注意這11件事
喝酸奶的六個注意事項
堅果營養(yǎng)雖豐富但注意事項要謹記
蒸桑拿能養(yǎng)生 但要注意這些事項
喝鮮榨果汁7大注意事項
夏天喝茶五大注意事項 濃茶不宜多喝
清晨喝水有哪些注意事項
夏季吃水果的14個注意事項
花露水的妙用 使用花露水四個注意事項
【孕婦注意事項】懷孕后期的注意事項

網(wǎng)址: 為了健康多喝水，喝水雖是平常事，但這5個注意事項要記心間 http://m.u1s5d6.cn/newsview65875.html