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跳繩每天跳多久

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 04:39

跳繩是一項非常有益于身體健康的有氧運動,我們最好堅持跳繩,要每天最起碼半個小時以上。如果按照每分鐘100次來算,最好堅持30分鐘,平均一次跳繩大概就要跳3000左右,但是一般人他很難堅持跳這么長時間,而且如果長時間的跳繩,那么有的人體重比較重,他對他膝蓋它的損傷也比較大,所以建議跳繩最好和其他的運動結合起來,可以先進行我們的快走或者是慢跑,然后再進行跳繩10分鐘,然后我們再進行快走或者是慢跑,然后再進行跳繩10分鐘,這樣有序反復,就可以使我們的整個有氧的運動時間達到30分鐘以上,并且不會太累人,這樣就有機的把兩種有氧運動結合起來,長此以往,肯定對身體健康有非常大的好處。

靜已思之愈濃 2023-03-27 14:20:25

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