跳繩是一項非常有益于身體健康的有氧運動，我們最好堅持跳繩，要每天最起碼半個小時以上。如果按照每分鐘100次來算，最好堅持30分鐘，平均一次跳繩大概就要跳3000左右，但是一般人他很難堅持跳這么長時間，而且如果長時間的跳繩，那么有的人體重比較重，他對他膝蓋它的損傷也比較大，所以建議跳繩最好和其他的運動結合起來，可以先進行我們的快走或者是慢跑，然后再進行跳繩10分鐘，然后我們再進行快走或者是慢跑，然后再進行跳繩10分鐘，這樣有序反復，就可以使我們的整個有氧的運動時間達到30分鐘以上，并且不會太累人，這樣就有機的把兩種有氧運動結合起來，長此以往，肯定對身體健康有非常大的好處。

靜已思之愈濃 2023-03-27 14:20:25

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