王偉卓 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲

擅長：頸、腰椎間盤脫出，股骨頭壞死，骨關(guān)節(jié)炎，臀肌攣縮，及各種骨折、骨腫瘤手術(shù)治療。

提問

每天跳繩15分鐘一般是有用的，但是需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行跳繩。

跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程中，通常會(huì)消耗體內(nèi)大量的熱量，也會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，在一定程度上還可以達(dá)到減肥的效果。如果個(gè)人的體質(zhì)比較好，每天跳繩15分鐘，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)自身的免疫力，對(duì)身體有一定的好處。但是，如果個(gè)人的體質(zhì)比較差，并不建議長時(shí)間跳繩，特別是在飯后，可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、惡心、嘔吐等癥狀，從而影響到身體的健康。在日常生活中，需要注意平時(shí)的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，比如大米粥、小米粥等。但是不建議吃油脂含量偏高的食物，比如炸雞、肥肉等，以免出現(xiàn)血脂偏高的情況。

在日常生活中，需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但是避免做重體力勞動(dòng)，也要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診治療。

2022-06-21 19:00

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