減肥最佳運動時間表

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，25歲）我現(xiàn)在130多斤，一直想運動減肥，但是找不到方法，請問一下最佳的運動減肥時間表是什么時候？

病情分析：早晨七點半到八點應(yīng)該做一些低強度的運動，有氧運動應(yīng)該控制在30分鐘左右。下午兩點到四點之間，午飯后大約2小時，這是通過鍛煉增強肌肉力量的好時機。此時，鍛煉可以降低運動損傷的風(fēng)險。建議做一些力量訓(xùn)練來鍛煉肌肉，也可以在身體柔軟的時候做一些伸展運動。從下午五點到七點是一天中最好的鍛煉時間，這時一個人的體能達到頂峰，心跳頻率和血壓上升。晚飯后，一些低強度的鍛煉可以幫助你減肥和保持健康。

2022-04-07 17:30:14

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