在各式各樣的減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩脫穎而出，因?yàn)樘窈?jiǎn)單易學(xué)，花樣繁多，同時(shí)又能鍛煉身體，所以深受廣大減肥人士的喜愛!跳繩是如何實(shí)現(xiàn)減肥的?跳繩減肥的原理又是什么呢?帶著這個(gè)疑問，讓我們一起去了解跳繩減肥的原理:

跳繩減肥的原理可以這么理解：首先，跳繩是一種有氧健身減肥運(yùn)動(dòng)!更是一種跳躍性運(yùn)動(dòng)，跳繩減肥可以讓全身運(yùn)動(dòng)起來!

凡是任何有氧運(yùn)動(dòng)都是遵照著這樣的規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間以后才開始消耗體內(nèi)的脂肪，在之前絕大部分消耗的都是糖分，而跳繩的那個(gè)時(shí)間是二十七分鐘以后，所以說每天最好是跳夠半個(gè)小時(shí)，當(dāng)然是一次性跳夠最好了。不過也可以跳5——8分鐘休息一分鐘。然后這樣間隔的跳完。

跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

跳繩減肥的效率要比跑步更高，跳繩十分鐘，每分鐘跳120下，就相當(dāng)于二十五分鐘的跑步。其次，跳繩減肥要比去健身房練習(xí)更省錢和時(shí)間，效果也更好。跳繩十分鐘相當(dāng)于健身二十分鐘。

一個(gè)體重60kg的人跳繩30分鐘能燃燒大約180克的卡路里脂肪熱量，絕對(duì)是屬于一種高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍，并且跳繩它對(duì)于場(chǎng)地和器材的要求都不會(huì)很高，非常容易讓人可以堅(jiān)持的練習(xí)下去。

跳繩減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)以上，這樣消耗的才是身體的脂肪，而不是身體水分的流失!

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