什么時(shí)候跳繩減肥最好?

2020-05-18 14:48:52 ?

什么時(shí)候跳繩減肥最好?

早晨八點(diǎn)前進(jìn)行跳繩減肥運(yùn)動(dòng)效果更好，經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，人體內(nèi)的糖分基本被消耗掉，此時(shí)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，可使身體迅速進(jìn)入消耗脂肪的階段。夜晚是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)的最好時(shí)段。所以在晚上4-7點(diǎn)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到更好的減肥效果。

2020-05-19 14:58:51

從季節(jié)來(lái)看，跳繩最好的減肥時(shí)間是秋冬季；從一天來(lái)看，最好的跳繩減肥時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)；跳繩減肥時(shí)，一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘左右，然后慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍作休息，然后繼續(xù)跳。跳繩是一種較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前必須做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩部，手臂，手腕，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。起跳時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。

2020-05-18 10:58:16

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