提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

跳繩的最佳時(shí)間有1、早飯前，2、兩餐中間，3、晚飯后一小時(shí)。

1、早飯前：清晨日光升起，空氣清新，人體經(jīng)過(guò)一晚的休息，可以通過(guò)跳繩打開(kāi)食欲，擁有一個(gè)好心情。

2、兩餐中間：跳繩不要選擇在飽餐后進(jìn)行，容易引起胃下垂，可以選擇在兩餐中間進(jìn)行。

3、 晚飯后一小時(shí)：晚飯后一小時(shí)跳繩主要是把一天多余的能量消耗掉，跳繩結(jié)束后不要進(jìn)食，因?yàn)橥砩舷到y(tǒng)代謝比較慢，同時(shí)晚飯后一小時(shí)跳繩可以有助于睡眠。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，使呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跳繩后要做拉升動(dòng)作，防止肌肉分布不均，跳繩時(shí)周?chē)鷾囟葢?yīng)適宜，一次時(shí)間在30-60分鐘，隔天進(jìn)行一次效果最好。

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