每天起床后第一杯水怎么喝?
很多人習(xí)慣早上起來喝一杯水,既能通便又能美顏,是不可多得的好習(xí)慣。早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經(jīng)深入人心,然而,應(yīng)該喝什么樣的水,喝多少以及有啥禁忌卻不是每個人都清楚的。
那么,晨起第一杯水該怎么喝呢?
類型:白開水最佳,淡鹽水最差,蜂蜜水挑人。
起床后,很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但這三種水中,淡鹽水最不值得推薦,因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群,蜂蜜水適合便秘的人群,但不適合糖尿病患者和肥胖的人,對于胃酸過多的人而言,空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。總體來說,白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來,是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度:與體溫相當(dāng),太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦,因為高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風(fēng)險。
因此,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當(dāng)即可。
水量:200毫升左右,腎病患者要聽醫(yī)囑。
“一杯水”的量也有講究,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。
時機:洗漱完后,避免口腔細(xì)菌進入消化道。
晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
注意事項:喝太快增加心臟負(fù)擔(dān),宜小口慢慢喝。
喝水時,不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處??焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?增加心臟負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。
晨起一杯水,通暢一整天。但是喝水也看人,不要盲目的加?xùn)|西(蜂蜜、食用鹽...),有的人體質(zhì)不行不能喝,而且一般不建議早起喝淡鹽水的,建議飯后用淡鹽水漱口是可以的。
【免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!】
相關(guān)知識
早晨起床這樣喝水=喝毒!教你如何喝好每天第一杯水
每天第一杯水怎么喝最健康
早上起床后第一杯水 這樣喝才健康
怎樣喝水更健康?晨起第一杯別喝4種水
晨起第一杯水怎么喝更健康
早起第一杯水你喝的是什么 別喝錯了
老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生
每天喝一杯美式咖啡和每天喝一杯拿鐵,一年后會相差多少?
人要多喝水更要會喝水?每天8杯水要這樣喝
晨起第一杯水 150毫升溫開水最好
網(wǎng)址: 每天起床后第一杯水怎么喝? http://m.u1s5d6.cn/newsview432519.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826