理想的鍛煉時(shí)間會(huì)因人而異，不同年齡和身體狀況的人需要不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短。

對(duì)于年輕人來(lái)說，早上鍛煉可以讓他們的身體調(diào)整到一天的工作生活節(jié)奏，增加體能，提升記憶力，同時(shí)吸氧量更佳而且有利于新陳代謝，可以達(dá)到更好的燃脂效果。

對(duì)于中年和老年人來(lái)說，適量運(yùn)動(dòng)既可以促進(jìn)體力及免疫力提高，也不失為一種放松自我，保護(hù)身體的方式。在時(shí)間選擇上，中午和下午各有利弊。中午鍛煉時(shí)間較為柔和，可以增強(qiáng)體質(zhì)；下午鍛煉時(shí)間可以驅(qū)除疲勞，讓身體更容易入睡。

總體而言，不論什么年齡段，均應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況靈活選擇鍛煉時(shí)間，盡量保證完成全天的任務(wù)后，有一段空余時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)。早上鍛煉可以讓身體迎接一天的工作生活；午后、晚上鍛煉一些適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)，可以消耗掉一天中的壓力和疲勞。

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