谷雨時節(jié)，在中國南方地區(qū)，往往開始明顯多雨，空氣中的濕度逐漸加大，“傷于濕，上逆為咳”，中醫(yī)古典早言濕氣危害之大。

春季濕氣彌漫，更是身體祛濕的黃金期，如何判斷自己是否有濕氣呢？

看精神狀態(tài)

一個人若是體內(nèi)濕氣過重，整個人看起來是比較慵懶的，尤其是在早上，即便是鬧鐘響了好幾次，但就是睜不開眼、起不來床。若是你平時有這樣的感覺，那多半是體內(nèi)濕氣比較重。

看舌苔

確認(rèn)自己是否濕氣過重，最準(zhǔn)確的辦法就是看自己的舌頭，如果出現(xiàn)舌苔發(fā)白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態(tài)，常感覺自己口內(nèi)粘膩。臉色發(fā)黃發(fā)暗，則說明濕邪較重。

看消化系統(tǒng)

正常的大便形狀應(yīng)該是軟硬適度的條形，而濕氣較重的人則外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難沖下去，而且自己也有便不干凈的感覺。

今天燕教授營養(yǎng)就教大家3個方法，簡單祛除濕氣：

1、合理飲食

改變重油重鹽的飲食習(xí)慣，改善脾胃運(yùn)作。因此要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，戒煙戒酒，少吃生冷、油膩、肥甘厚味，不要暴飲暴食。同時也要按時作息，按時作息是健康的基本條件，否則就有可能造成氣血減損、抵抗力下降，邪氣入侵而生病。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，提高體內(nèi)的水分代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣，特別是剛過完節(jié)，很多人都吃得太過，遇上回南天就更是里外夾擊了，因此適當(dāng)增加運(yùn)動可促進(jìn)消化，而且運(yùn)動排汗也能去濕氣，建議每天堅持運(yùn)動鍛煉。

3、外法祛濕

春季濕氣加重，泡腳不但可以促進(jìn)濕氣的排出，對腳部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。常用：生姜、艾葉、苦參、白鮮皮、地膚子、花椒、黃柏等。

拔罐、刮痧：拔罐刮痧是很多人常用的祛濕方法，尤其是在南方地區(qū)，隨處可見一些拔罐、刮痧的理療館，可以疏通體表經(jīng)絡(luò)，激發(fā)臟腑氣血流通，促進(jìn)濕氣排泄。

自古以來中醫(yī)便有祛濕的食療經(jīng)驗，紅豆薏米湯、陳皮冬瓜湯等，都是非常簡單且常見的食療做法。

薏米，有健脾胃、清熱利濕的作用，同時屬于粗糧，有很好的飽腹感，適合減肥，紅豆，有利水消腫、補(bǔ)氣血的作用，適合春夏季容易水腫，臉色蒼白的女性。

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