首頁 資訊 每天固定鍛煉時(shí)間最利減肥

每天固定鍛煉時(shí)間最利減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 03:02

每天固定鍛煉時(shí)間最利減肥

許多減脂者會(huì)選擇在空閑的時(shí)間跑個(gè)步或去趟健身房,殊不知這種“不確定”的鍛煉習(xí)慣可能影響減脂效果。近日,美國布朗大學(xué)阿爾伯特醫(yī)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),無論你是清晨跑步者,還是夜幕下的鍛煉者,這都不重要,只要每天固定鍛煉的時(shí)間,你就可以獲得顯著的減肥效果。該研究發(fā)布在《肥胖雜志》上。

研究人員對(duì)375名成功減肥者的運(yùn)動(dòng)過程進(jìn)行了追蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天在同一時(shí)間進(jìn)行中等至劇烈水平的運(yùn)動(dòng)者,能減掉更多的脂肪。值得注意的是,這些人一周至少運(yùn)動(dòng)2次,時(shí)間也達(dá)到了美國衛(wèi)生和公共服務(wù)部推薦的運(yùn)動(dòng)指南(中等至劇烈運(yùn)動(dòng)≥150分鐘),且近48%的人選擇清晨為鍛煉時(shí)間。

研究人員表示,由于人類是能養(yǎng)成習(xí)慣的高級(jí)動(dòng)物,若反復(fù)在同一時(shí)間鍛煉,可有效促進(jìn)大腦與運(yùn)動(dòng)建立良好的時(shí)間線索,即你每天會(huì)無意識(shí)地反應(yīng)“這個(gè)時(shí)候該鍛煉了”。該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示,這個(gè)研究結(jié)果對(duì)于剛剛開始進(jìn)行鍛煉、運(yùn)動(dòng)量很低的人群來說,能更有效地培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。所以,為了讓鍛煉達(dá)到良好的減脂效果,或是減脂后不反彈,請(qǐng)選擇一個(gè)固定的鍛煉時(shí)間,并堅(jiān)持下去。(若 伊)

(責(zé)編:聶叢笑、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

減肥訓(xùn)練營每天鍛煉
老人每天什么時(shí)間走路鍛煉最好?
瑜伽鍛煉最佳時(shí)間
跑步減肥?安排好每天跑步最佳時(shí)間
健身塑形需要的每天鍛煉多少時(shí)間
怎樣鍛煉才能減肥最快
鍛煉減肥的最好方法
每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥
每天鍛煉鍛煉,身體自然棒棒
這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng),減肥、降血糖效果最好,很多人都沒鍛煉對(duì)!

網(wǎng)址: 每天固定鍛煉時(shí)間最利減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview224880.html

推薦資訊