首先，最佳運動時間要基于個體的情況而定。不同的人有不同的生活習慣和運動需求，所以也需要不同的運動時間。但是，在一般情況下，最適合的運動時間通常是早上和晚上。

早上進行運動可以讓人精神飽滿地開始一天的工作和學習。此外，早晨天氣較為清新，曬太陽的時間也相對較短，對皮膚的傷害較小。早上的運動也可以幫助人維持良好的代謝狀態(tài)，減少身體的脂肪堆積。不過，需要注意的是早上的運動前需要適當的熱身活動，避免運動受傷。

晚上進行運動可以幫助人放松身心，緩解一天的疲勞。在晚上進行一些力量訓練可以增強肌肉力量，讓身體更加健康。此外，晚上運動還可以幫助人更好地入眠，提高睡眠質量。但是，晚上運動需要注意的是盡量不要在睡前1小時進行激烈運動，避免影響睡眠。

當然，不同類型的運動也需要不同的運動時間。例如，長跑和游泳等有氧運動最好在飯后一小時左右進行；而舉重和深蹲等力量訓練最好在中午進行，因為此時肌肉的機能和體溫都達到了最佳狀態(tài)。

總而言之，最佳的運動時間要尊重個體差異，不同類型的運動也需要在不同的時間進行。早上和晚上是較為適合的時間，但需要根據自己的情況選擇。在進行運動時，需要注意適量運動、適當熱身和飲水等問題，以確保身體健康。

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