語音內(nèi)容

一個正常成年人的睡眠時間應(yīng)該是每晚八小時，也就是晚上10點或者11點上床，自然睡眠睡八小時以后，到早晨6點或者7點起床，中間的睡眠是自然的睡眠時間八個小時，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢復(fù)疲勞的作用，大腦內(nèi)分泌激素進(jìn)行分泌、信息的整理、記憶的加強(qiáng)、免疫機(jī)制的修復(fù)加強(qiáng)等，都是在這個時間進(jìn)行，晚上入睡不能超過夜里11點，10點或者11點上床睡眠這是最佳時間。
睡眠周期也是黃金的睡眠時期，睡得最舒服、最解乏，睡眠過早如9點鐘上床，容易早醒，睡眠過晚超過夜里11點再上床，到早晨6-7點鐘起床的時候，睡眠不足，精神不佳，影響工作學(xué)習(xí)，這都不好。另外，晚上10點或11點上床休息的時候，大腦進(jìn)行各種各樣激素分泌，也是一個黃金時間，如生長激素、其它激素進(jìn)行分泌，對于生長、代謝以及身體的各個方面，都有很好的很重要的作用。所以建議正常的成年人，晚上上床睡覺的時間不能超過夜里11點，最好在夜間10點或11點這個時間段上床睡覺比較合理、科學(xué)，對身體有好處。

分享:

微信

76

相關(guān)知識

午睡最佳時間是什么時候 三類人不宜午睡
白領(lǐng)養(yǎng)生最佳時間是什么時候 白領(lǐng)如何養(yǎng)生最好
怎么改善睡眠 最健康的睡眠時間是什么時候
環(huán)境胎教的較佳時間是什么時候
孕婦晚上睡覺最佳時間
什么時候是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時間
孕婦晚上最佳睡覺時間
每天休息的最佳時間是什么時候
什么時候是女性補(bǔ)血最佳時機(jī)？
產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時期是什么時候

網(wǎng)址: 最佳睡覺時間是什么時候 http://m.u1s5d6.cn/newsview195806.html