導(dǎo)語：喝水也能減肥？相信很多人看到這都會覺得無法理解，喝水怎么會和減肥扯上關(guān)系呢？不是說容易胖的人，喝水都會變胖嗎？怎么喝水還能讓自己變瘦呢？這是怎么回事？相信大家對于喝水減肥這件事情存在疑惑，那么喝水減肥到底是怎么回事呢？一起來了解下吧。

喝水會導(dǎo)致我們長肉？事實上正確的喝水其實可以幫我們起到減肥左右，爭取的喝水可以幫助我們每個月瘦2到3斤左右，不過需要提醒大家的是，我們得知道具體應(yīng)該怎么樣來喝水，才能幫助我們有效的起到減肥，具體應(yīng)該咋喝呢？

1.喝水也能減肥嗎？

建議大家在吃飯之前，喝500毫升的溫開水，為什么這么喝呢？因為溫開水不僅可以滋潤我們的胃腸道，促進(jìn)身體的消耗，同時還可以起到飽腹的作用，這樣我們在吃飯的時候就可以減少食物的量，另外喝水還可以刺激我們的腦部皮層，讓食欲變差。

注意點：要喝白開水，避免喝飲料等，飲料中含有不少的糖分和能量，無形中反而會增加我們身體中的熱量，每天增加我們200千卡的能量補(bǔ)充。

有人擔(dān)心喝水會導(dǎo)致胃液變淡，影響我們的身體消化情況，其實這種擔(dān)憂往往是想多了，飯前我們胃中本來就沒有多少胃酸，不用擔(dān)心被沖淡。

據(jù)統(tǒng)計，每天在飯前喝500毫升的水，往往可以幫助我們減少約225千卡的能量，這些能量幾乎約等于我們跑步半個小時，自行車一小時了，一個月可以幫助我們減掉2到3斤，而這只需要我們簡單的多喝水，就能做到，還等什么呢，從現(xiàn)在開始就開始飯前喝水吧。

關(guān)于喝水減肥，也有一定的注意事項，有人覺得千滾水和隔夜水不能喝，這是真的嗎？很多人往往信以為真，下面醫(yī)生就來和大家好好聊聊隔夜水和千滾水到底能不能喝。

2.隔夜水、千滾水會致癌？真正致癌的水，平時得注意，不要喝

有人覺得千滾水和隔夜水里面含有一定的亞硝酸鹽物質(zhì)，當(dāng)我們喝了后，會對身體健康造成損害，還可能會生成致癌物亞硝胺，損害我們的身體健康。

醫(yī)生要提醒大家，研究發(fā)現(xiàn)不管是千滾水還是隔夜水，里面的亞硝酸鹽含量都沒有超過安全值，并不會對我們的身體健康造成危害，即使是反復(fù)燒開的千滾水，想要喝到千滾水中毒，也得我們一次喝幾噸才行。所以沒有必要擔(dān)心千滾水的問題。

不過醫(yī)生要提醒大家，夏天的時候盡量不要把燒開的放置太久，畢竟天氣比較炎熱，可能會滋生細(xì)菌，同時也會有小飛蟲進(jìn)入等情況，喝了這些水可能會導(dǎo)致病從口入，當(dāng)然最好是再次加熱，另外提醒大家，避免用鋁鍋燒水，不然的話可能會導(dǎo)致水中的鋁元素超標(biāo)。

事實上，確實有種水會增加我們的致癌風(fēng)險，如果不小心喝了的話，很容易導(dǎo)致我們患癌風(fēng)險增加，關(guān)鍵很多人平時還在喝，其實這種水就是溫度超過65攝氏度的水，世衛(wèi)組織已經(jīng)把這種溫度的水，認(rèn)定為2A類的致癌物，為什么說這種水會增加我們的患癌風(fēng)險呢？

當(dāng)我們在喝過燙的水的時候，往往就會導(dǎo)致我們的食管以及口腔黏膜被燙傷，而這些黏膜組織反復(fù)進(jìn)行修復(fù)的時候，往往就會導(dǎo)致出現(xiàn)細(xì)胞變性的情況，增加癌變的風(fēng)險，當(dāng)然不僅僅是熱水，平時過燙的茶水或者食物，都會損害我們的黏膜組織，所以建議大家平時最好是放涼了再喝。

我們要注意，生活中的隔夜水、千滾水事實上都是可以喝的，平時不要擔(dān)心它們存在致癌影響，不過提醒大家注意的是，確實有種水會增加致癌風(fēng)險，它就是我們常常說的趁熱喝的熱水，所以建議大家平時注意別再趁熱喝了。

當(dāng)然這里似乎有點扯遠(yuǎn)了，其實希望大家在喝水的時候可以喝的開心，最后在給大家推薦幾種不節(jié)食就可以減肥的方式，希望大家日常生活中可以簡單的實踐，或許不知不覺中，我們就減肥成功了。

3.不節(jié)食就可以減肥的方式，你不妨學(xué)習(xí)下

生活中很多人習(xí)慣節(jié)食減肥的方式，事實上節(jié)食減肥雖然效果明顯，但是會損害我們的腸胃健康，可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，另外這種方式減掉的肉，很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)情況，所以建議大家要注意，別在節(jié)食減肥了，試試下面的減肥方法吧。

1)注意吃飯的順序：很多時候只要簡單的更換下吃飯的順序，就可以幫助我們有效的起到減肥效果，建議大家在吃飯的時候要注意，先吃蔬菜，然后再吃含有蛋白質(zhì)的瘦肉以及魚蝦食物，最后再吃主食，避免熱量攝入的過多，導(dǎo)致我們的血糖增加過快。

2)把果汁換成水果：有些人生活中比較喜歡喝果汁，事實上這并不是一個好習(xí)慣，果汁中含糖較多，同時還沒有水果含有的膳食纖維等營養(yǎng)素，所以建議大家平時最好是直接吃水果，別喝果汁了。

3)多吃白肉，很多減肥的人群，覺得自己應(yīng)該不吃肉，事實上醫(yī)生要提醒大家，即使減肥也應(yīng)該適當(dāng)吃些肉類，不過要注意多吃魚肉、雞肉等白肉，避免吃豬牛肉等紅肉食物，控制體內(nèi)脂肪的攝入，這樣可以幫助我們減少脂肪攝入。

4)把粗糧加到主食中，建議大家生活中注意，適當(dāng)?shù)陌衙刻斓拿罪埢蛘呙鏃l中加入些粗糧食物，可以更加有效的幫助我們起到減肥作用，同時還可以補(bǔ)充膳食纖維，同時粗糧中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也不少，希望大家生活中可以適當(dāng)多吃。

其實不節(jié)食就能減肥的方法很簡單，就是生活中簡單的小細(xì)節(jié)，如果可以堅持做到的話，那么對于我們的體重還是有一定幫助的。

結(jié)語：建議對于肥胖的人來說，在飯前適當(dāng)喝些水，不過也要注意避開致癌的水，另外生活中還有其他的減肥方法，同樣不用節(jié)食就可以幫助我們起到減肥效果，建議大家生活中可以多試試。

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